Taller de Afrontamiento al Estrés

(Para realizar este taller es imprescindible reserva previa. Llama al  91 532 76 14 / 635699282)
El programa tiene una duración de 8 horas, que se distribuirán entre dos sábados consecutivos, a partir del mes de mayo, hasta llenar aforo, con un horario de 10.00h-14.15h. El precio del taller es de 80 euros. 

Todos estamos acostumbrados a enfrentar cantidades moderadas de tensión sin que ello nos cause graves complicaciones, incluso sabemos que cierto grado de la misma es positivo, productivo y estimula la creatividad. Pero si el estrés es continuado e intenso puede generar problemas físicos y psicológicos que repercuten tanto en nuestro entorno laboral (sobre nuestro rendimiento y capacidad de concentración y sobre la relación con los compañeros y jefes) como en el personal, familiar y social. El aprendizaje de habilidades de afrontamiento al estrés, mejora los recursos que cada persona posee para hacer frente a las demandas generadoras de estrés, mejorando su calidad de vida.

Te proponemos un programa de Control de Estrés para que APRENDAS a afrontar las exigencias de tu vida sin tensiones y con eficacia. Un programa de control de estrés presencial para grupos reducidos, empíricamente validado, desde una orientación cognitiva-conductual que asegura su eficacia. Impartido por Psicólogos Clínicos especialistas en ansiedad y estrés. Numerosa evidencia empírica demuestra que la terapia cognitivo-conductual es el tratamiento de primera elección para el manejo del estrés:

• Por su eficacia contrastada a corto plazo.
• Por el mantenimiento de los resultados a medio y largo plazo.
• Por la reducción de la probabilidad de prevención de recaídas.
• Por la generalización de sus resultados.

Este programa de control de estrés te ofrece una alternativa novedosa, práctica y efectiva basada en un afrontamiento tridimensional del estrés. Nuestras técnicas y estrategias se basan en las tres manifestaciones básicas del ser humano:  

• Nivel cognitivo (pensamientos).
• Nivel fisiológico (sensaciones).
• Nivel conductual (comportamientos).

Te sugerimos un Programa de Control de Estrés:

• Personalizado: Adaptado a las necesidades de cada participante.
• Con sesiones dedicadas al aprendizaje de técnicas de afrontamiento al estrés que finalizarán con el diseño de un Plan de Acción Personal de Afrontamiento al Estrés para cada uno de los asistentes.
• Terapéutico y preventivo: Disminuye y/o elimina síntomas, y ofrece una labor preventiva.
• Que fomenta la generalización y el desarrollo personal, orientado a resultados.
• Práctico, participativo y experiencial.
• Basado fundamentalmente en el aprendizaje inductivo, dinámico, sugestivo y entretenido. 

El programa tiene una duración de 8 horas, que se distribuirán entre dos sábados consecutivos, con un horario de 10.00h-14.15h.

¿Qué vas a conseguir? OBJETIVOS DEL PROGRAMA

• Comprender y delimitar adecuadamente el concepto de estrés.
• Conocer las características esenciales de tu  proceso emocional personal.
• Mejorar tu gestión emocional, fomentando una expresión adecuada de tus emociones.
• Descubrir y comprender tu propio proceso de estrés, tanto como una medida preventiva,      como una medida paliativa.
• Identificar tus principales estresores y comprender el impacto que generan en tu bienestar y eficacia.
• Mejorar los niveles de tolerancia y vulnerabilidad al estrés, y por tanto, tu bienestar y rendimiento.
• Adquirir estrategias y habilidades de afrontamiento al estrés (o a situaciones estresantes) y diseñar un plan de acción específico y personalizado para aplicarlo en tu dia a dia.

 CONTENIDO DEL PROGRAMA

        1. El proceso de estrés:
        1.1. ¿Qué es el estrés?
        1.2. El estrés adaptativo y el estrés patológico
        1.3. Desencadenantes y factores determinantes del estrés
        1.4. Consecuencias del estrés: cómo se manifiesta
        1.5. Autoevaluación del nivel de estrés y mi patrón de respuesta
        2. Afrontamiento Cognitivo al estrés: “Cómo manejar lo que pienso”
        2.1. Entrenamiento en Reestructuración Cognitiva
        2.2. Entrenamiento en Autoinstrucciones positivas
        2.3. Entrenamiento en Parada de Pensamiento
        3. Afrontamiento Fisiológico al estrés: “Cómo manejar lo que siento”
        3.2. Entrenamiento en Respiración Abdominal
        4. Afrontamiento Conductual al estrés: “Cómo manejar lo que hago”
        4.1. Entrenamiento en Solución de Problemas y Toma de Decisiones
        4.2. Hábitos de vida saludables
        4.3. Programa de Contingencias de Refuerzo
        5. Diseño de Plan de Acción Personal de Afrontamiento al Estrés