La ansiedad puede superarse

Superar la ansiedad     Cuando la ansiedad aparece en nuestras vidas y se mantiene, nada parece volver a ser lo mismo y nuestro día a día es un constante comparar con la vida que teníamos antes y cómo nos sentíamos. Aparece un alto estado de  alerta a que los síntomas de la ansiedad aparezcan en cualquier momento y esa es la pescadilla que se muerde la cola, mi elevada alerta provocará la sintomatología que tanto tememos. La ansiedad puede superarse si aprendemos a reconocer los síntomas y a no luchar contra ellos. Parece así dicho tarea fácil, pero existen multitud de técnicas de la psicología que así lo demuestran.

QUÉ ES LA ANSIEDAD

La ansiedad es una reacción natural en el ser humano, siempre que ésta sea proporcionada al estímulo que la desencadena. Sentiremos ansiedad antes de un examen, en una entrevista de trabajo o ante una situación objetivamente tensa. Por lo general la ansiedad es una respuesta adaptativa. En cambio, cuando aparece de forma injustificada, sin razón aparente o ante estímulos o situaciones que no suponen una amenaza real, hasta el punto de interferir en nuestra vida diaria, se habla de una ansiedad des-adaptativa.

SÍNTOMAS FÍSICOS DE LA ANSIEDAD

  • Taquicardia.
  • Sensación de falta de respiración u opresión en el pecho.
  • Tensión muscular.
  • Temblores.
  • Sudoración.
  • Alteraciones del sueño: dificultad para conciliarlo o despertarse sobresaltado en mitad de la noche.
  • Alteraciones de la alimentación: falta de apetito o comer en exceso.
  • Tensión o nudo en el estómago.
  • Sensación de mareo.

SÍNTOMAS COGNITIVOS DE LA ANSIEDAD

  • Pensamientos catástrofistas.
  • Pensamientos recurrentes de miedo a la enfermedad, a alguna desgracia o a que aparezcan los síntomas físicos.
  • Pensamientos de anticipación al futuro o de anclaje al pasado.
  • Falta de concentración y dificultad para mantener la atención.
  • Desorientación y sensación de pérdida de control.
  • Miedo a volverse loco.
   

SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD SOBRE LA CONDUCTA

  • Evitar sitios concurridos o salir de casa solo.
  • Evitar las relaciones sociales.
  • Comprobar constantemente sobre nuestro estado de salud, tomándonos la tensión, palpándonos o preguntando a familiares o allegados qué tal aspecto tenemos.
  • Comprobando constantemente que todo está en orden, para sentir cierto control.
  Cuando la ansiedad genera la sensación de indefensión y de no control sobre nuestro cuerpo y conducta, la autoestima y el estado de ánimo pueden verse seriamente dañados al aparecer un sentimiento de indefensión y de no control de nuestras vidas. El estrés diario, la aparición de problemas o dificultades concretas, algún suceso traumático o la pérdida de un ser querido, ya sea por ruptura o fallecimiento, son algunas de las causas que se encuentran en ocasiones tras la ansiedad. La psicoterapia, junto con las técnicas de des-aprendizaje de la ansiedad y superación de traumas a través de la psicología humanista o de las últimas técnicas desarrolladas a partir de los descubrimientos de la neuropsicología, como el EMDR o las Técnicas de Integración Cerebral, nos ayudan a superar la ansiedad. El principal objetivo no es que la ansiedad desaparezca, sino en primer lugar perderle el miedo, para  después de aprender a identificar cómo se manifiesta en nuestro cuerpo, pensamiento y emoción dejar de luchar contra ella y entender la ansiedad no como un enemigo dispuesto a atacar, sino como una expresión desajustada y desproporcionada de nuestro cuerpo, que si sabemos cómo manejar se irá rebajando hasta desaparecer.       Contacta con Avance Psicólogos Madrid  

4 respuestas a “La ansiedad puede superarse”

  1. Mª Jesus Moreno Cobos

    Tengo ansiedad desde hace mas de 40 años y unas veces mejor y otras he tenido episodios muy agudos.Tengo que tener tratamiento farmacológico para encontrarme medianamente bien

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    • Avance Psicologos

      La ansiedad puede ser muy persistente. Te recomendamos terapia psicológica para tratar tu ansiedad si aún no lo has hecho, María Jesús. Los fármacos ayudan con los síntomas pero si no se abordan las causas o se profundiza en terapia junto con el aprendizaje de técnicas específicas para “desaprenderla”, la ansiedad puedo volver a aparecer con el tiempo.

      Responder
  2. Margoth Rivera

    La explicación conque realizan esta patología está muy clara para todo público,
    También se diría que a más de alteración de su conducta presentan llanto injustificado que en algunos casos hay hasta deshidratación
    Es necesario hacer acompañamiento en estos casos como prevención

    Responder

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