Sentirse realizado o realizada es algo que todas las personas buscamos en nuestra vida. La autorrealización es importante porque nos ayuda a percibir que nuestra vida tiene un sentido o, más bien, que lo que hacemos está encaminado a algo. Ahora bien, ni ese algo ni la autorrealización son un objetivo o un logro concreto, sino solo ese sentimiento de plenitud y de satisfacción con las acciones que tomamos.
Sentir que hay una coherencia entre nuestros deseos y lo que hacemos para que estos se cumplan tiene que ver con la autorrealización. Pero ¿qué significa esto en realidad? Sin duda, se trata de una sensación muy positiva y agradable, que nos motivará a seguir persiguiéndola. ¿Alguna vez te has dicho a ti mismo o a ti misma “me siento realizado/a”? ¿lo has dicho alguna vez más allá del contexto laboral o estudiantil? ¿qué podemos hacer para potenciar la autorrealización? ¿lo que sirve a alguien para sentir que se autorrealiza puede servir a otra persona? ¿es fácil sentirse realizado día tras día?
En este artículo te explicaremos qué es la autorrealización, en qué consiste y cómo desarrollarla a través de tu día a día para implementarla en tu vida. Recuerda que no se trata de un sentimiento que se logre de la nada, sino que hay que hacer por fomentarlo.
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¿Qué es la autorrealización?
Aunque no es una necesidad básica, la autorrealización se puede definir como una necesidad humana que consiste en explotar plenamente tus recursos psicológicos como talentos, capacidades, potencialidades, etc. Así es como lo describía Abraham Maslow, padre de la teoría sobre las necesidades psicológicas del ser humano. Más concretamente, se refiere a potenciar lo creativo, lo intelectual o lo social gracias a una motivación intrínseca a cada cual.
Según la pirámide de Maslow para sentirnos autorrealizados necesitamos primero cubrir unas necesidades básicas. De hecho, la autorrealización está en la cúspide de la pirámide. En la base, nos encontramos con que nuestras necesidades fisiológicas, como comer, beber o el refugio, han de estar cubiertas. Le siguen la seguridad y la protección. En tercer lugar, nos encontramos con las necesidades sociales o esa necesidad de pertenecer a un grupo. Y antes de la autorrealización está la necesidad de estima, es decir, el sentir que se nos aprecia y respeta. Con estas necesidades cubiertas, podremos alcanzar la necesidad de autorrealización. Resulta más que lógico pensar que para tener bienestar psicológico, antes, necesitamos tener cubierta nuestra supervivencia. Además, para Maslow las necesidades sociales y las de estima también eran vitales para sentir esa autorrealización.
Como comentábamos en la introducción, la autorrealización no es una meta que alcanzar. Mucho menos podemos pretender que, una vez alcanzada, se va a mantener ahí en un nivel óptimo sin que hagamos nada por regarla, por así decirlo. A continuación, te daremos algunas claves para que las puedas implementar en tu vida y, así y con algunas de ellas, puedas descubrir esta senda de la que hablamos, que es la autorrealización.
7 claves para desarrollar tu autorrealización.
A continuación describiré una serie de consejos para lograr de manera efectiva la autorrealización:
1. Planificación
Puede parecer una tontería, pero planificar qué vas a hacer a lo largo de la semana es una herramienta muy útil para sentir que tu día ha merecido la pena. Por supuesto, para ello, es necesario que, adaptado a nuestras circunstancias, en nuestro planing entren nuestras responsabilidades, pero también dar cabida y espacio a nuestro tiempo libre y las cosas que nos gustan realizar de manera intrínseca, es decir, que lo haces por la mera satisfacción de hacerlas y no por conseguir un resultado. Como vemos, la autorrealización no solo tiene que ver con la satisfacción del trabajo acabado y bien hecho.
2. Relaciones sanas
Como hemos mencionado, algunas de las necesidades que van antes que la autorrealización son las de seguridad y las sociales. Esto quiere decir que necesitas que tu entorno no solo sea seguro (tanto física como emocionalmente) sino que también sea un entorno sano, donde sientas confianza, respeto y amor. Si no tienes eso empieza por revisar tus vínculos, si estos te aportan o no, si te hacen bien o no y, sobre todo, si te tratan bien. En caso de que no sea así, debes empezar por construir un entorno seguro.
3. Reconocimiento social
Que nos reconozcan nuestros éxitos también es un ingrediente importante, aunque no imprescindible, para la autorrealización. El reconocimiento está ligado a la autoestima. Resultaría idóneo decir que la autoestima debe depender únicamente de nuestros logros y no del reconocimiento exterior de los mismos, pero lo cierto es que el ser humano necesita de otros seres humanos, no solo para la supervivencia física sino también para el bienestar. Esto no te convierte en una persona dependiente siempre y cuando tú también sepas ver y apreciar esos logros.
4. Autoconocimiento
Entender nuestras emociones, conductas y pensamiento son clave para que el recorrido hacia la autorrealización se nos haga menos cuesta arriba. Entender tu forma de interactuar con el mundo, por qué sientes como siente o para qué actúas cómo actúas, te ayudará a ver qué obstáculos, barreras o impedimentos te puedes encontrar. Analiza tus puntos fuertes y tus puntos débiles así como las oportunidades y los inconvenientes.
5. Ejercicio físico
No hace falta que sea un deporte muy exigente, con que sea uno que a ti te guste y te divierta será más que suficiente. Si para ti el deporte no es importante, está bien. Con ejercicio físico nos referimos a mantener el cuerpo activo. Esto hará que tu cerebro produzca endorfinas, la gasolina de la mente y del cuerpo, y tendrás más motivación para realizar aquello que te gusta.
6. Continuo aprendizaje
Ligado al tema del ejercicio físico, quizás puedas aprender un nuevo estilo de baile, un nuevo deporte o una nueva habilidad. De nuevo, no hace falta que en todo impliquemos al cuerpo y a la activación del mismo. El aprendizaje nos mantiene activos por sí solo, también a nivel mental. Aprender te ayudará a descubrir más sobre ti y ver en qué áreas puedes potenciar tus habilidades y tus recursos. Interesarte por cosas nuevas también harán que pongas a prueba tu autorrealización.
7. Aceptación
En el camino de la autorrealización tendrás que aceptar los procesos que implica. Por ejemplo, sentir confusión o sentirte perdido son algunos de los baches que te puedes encontrar. Cuenta con que este proceso no será fácil. Las personas realizadas no se levantan con este sentimiento de la noche a la mañana. Plantéate si para ti son importantes valores como el esfuerzo, el aprendizaje o la constancia y, en caso de que así sea, asume sus costes.
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Conclusiones
Por desgracia, no todas las personas ni en todas las partes del mundo tienen todas las necesidades cubiertas. Esta es una triste realidad, pero sobre la que debemos reflexionar. ¿Cómo vamos a conseguir el bienestar psicológico si el físico no está cubierto? ¿Es la autorrealización un camino sencillo de recorrer?
Por eso, en los procesos de terapia la persona que la demanda quiere empezar a crecer psicológicamente de forma fácil y rápida. Sin embargo, cuando los psicólogos empezamos a evaluar nos damos cuenta de que antes es vital cubrir otras necesidades como las sociales o de afiliación. La autorrealización y el crecimiento personal son difíciles de alcanzar si la persona no cuenta con un entorno social y familiar seguro o con una red de apoyo eficaz, donde se sienta valiosa, apreciada y respetada.
La autorrealización no es un fin, sino un camino. Y por regla general este es un camino arduo y tedioso. Cuando escuchamos a alguien (que tiene los primeros escalones de la pirámide de Maslow cubiertos) decir “Me siento muy realizado”, detrás de esa frase existen algunas cosas invisibles como el esfuerzo, la incertidumbre, la paciencia o la constancia.
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¿Buscas servicios de psicoterapia para autorrealizarte?
Muchas personas acuden a terapia para alcanzar la autorrealización. No encuentran sentirse de esa forma, sentirse realizada, o ni siquiera han experimentado alguna vez esta sensación. Esto puede deberse a que, como ya hemos señalado, sus necesidades básicas, de seguridad y sociales no están cubiertas, o bien, porque no están realizando las acciones necesarias para regar la cúspide de la pirámide. Tanto si se debe a la primera causa como a la segunda, en Avance Psicólogos te podemos ayudar a averiguarlo y trabajar en tu autorrealización. Podemos atenderte tanto en remoto, por videollamada, como de forma presencial en Madrid.
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Referencias bibliográficas:
Hernández, R. M., & Carranza Esteban, R. F. (2017). Felicidad, optimismo y autorrealización en estudiantes de un programa de educación superior para adultos. Interdisciplinaria, 34(2), 307-325.
Guerrero, A. B. (2002). El concepto de «Autorrealización» como identidad personal. Una revisión crítica. Cuestiones Pedagógicas. Revista de Ciencias de la Educación, (16).
Maslow, A. (2004). Jerarquía de necesidades. México: Quetzal.
Maslow, A. (2016). El hombre autorrealizado: hacia una psicología del ser. Editorial Kairós.
