Cómo saber si tengo problemas de ansiedad

Cómo saber si tengo ansiedad y darle solución
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email

La ansiedad está en la raíz de buena parte de los motivos por los que las personas acuden a la consulta del psicólogo. Por eso, es importante conocer a grandes rasgos cuáles son las principales características de los problemas de ansiedad, de manera que a las primeras señales de que los sufrimos, podamos acudir a psicoterapia antes de que la situación se complique.

Así pues, en estas líneas encontrarás la información más relevante para identificar los problemas psicológicos asociados a la ansiedad y tomar medidas sin dejar que se cronifiquen.

Nuestra Terapia Psicológica

Las claves para saber si sufres problemas de ansiedad

Para ser capaz de detectar problemas de ansiedad, hay que tener claras tres cosas.

En primer lugar, hay que saber que aunque la ansiedad siempre genera cierto malestar, no es por ella misma algo malo. De hecho, si una persona nunca experimenta ansiedad, eso es una señal de que algo va mal, y posiblemente tenga una malformación o haya sufrido una lesión en alguna parte del sistema nervioso central. Esto es así porque en la gran mayoría de las ocasiones resulta útil tener la capacidad de estar ansiosos: nos ayuda a estar alerta y a pasar a la acción rápidamente en situaciones de peligro o en las que detenernos a pensar mucho puede hacer que perdamos grandes oportunidades.

En segundo lugar, hay que tener claro que todos los trastornos de ansiedad comportan problemas de ansiedad, pero al revés no ocurre lo mismo. Es perfectamente posible no cumplir los criterios diagnósticos de un trastorno de ansiedad y, a pesar de eso, sufrir un malestar significativo que es recomendable tratar en psicoterapia.

Y en tercer lugar, solo los profesionales de la salud mental están formados y capacitados para diagnosticar trastornos mentales asociados a la ansiedad; por el hecho de sentirnos ansiosos no debemos asumir que hemos desarrollado una psicopatología.

Dicho esto, veamos cuáles son las señales más frecuentes que delatan la existencia de un problema de ansiedad (no hace falta que sufras todas estas experiencias a la vez).

1. Sufres miedos irracionales que te llevan a perder el control

Los miedos intensos e irracionales causados por objetos, animales o situaciones se conocen en psicología como “fobias”; se trata de un conjunto de trastornos de ansiedad que pueden afectar de manera muy profunda a la vida de una persona que padece este tipo de malestar y que producen “picos” en el nivel de activación del sistema nervioso en situaciones en las que esto resulta contraproducente (porque no sirve para evitar riesgos reales).

Quizá te interese: Pensamientos intrusivos: Aprende a gestionarlos correctamente

Este tipo de miedos siempre deben presentarse ante situaciones que objetivamente no suponen ningún peligro para la mayoría de las personas y muchas de estas fobias suelen originarse en la infancia ante situaciones traumáticas o estresantes, o también a edades más adultas, aunque con menor frecuencia.

Existen muchos tipos de fobias (miedo a volar, a los lugares cerrados, a las arañas, a los aviones, a las jeringas, a la sangre, etc.) y todas ellas deben ser tratadas mediante un proceso de psicoterapia dirigido por un profesional de la psicoterapia.

2. El temor a lo que piensen de ti te lleva a aislarte

Como los seres humanos damos mucha importancia a las relaciones sociales, es relativamente fácil que esto dé lugar a complejos o ciertas formas de inseguridades y falta de confianza en uno mismo frente a los demás. Las personas con mucha timidez suelen tener miedo a sufrir rechazo o a dar una mala impresión a quienes no las conocen bien, y en los casos más extremos, esto se transforma en un verdadero pánico a las interacciones con desconocidos o semidesconocidos.

En todos estos casos, la gasolina de estos miedos tiene que ver con los pensamientos intrusivos que nos hacen pensar en la supuesta mala imagen que damos o que daremos en una conversación; la ansiedad anticipatoria hace que nos auto-saboteemos y que nos comportemos como alguien que ya de primeras merece el menosprecio de los demás. El resultado habitual de estas experiencias es que tendemos a aislarnos socialmente, para o pasar por el mal trago de sentirnos juzgados.

3. En algunos momentos, sientes pánico y crees que puedes morir sin saber la causa

Este tipo de experiencias son propias de trastornos de ansiedad muy incapacitantes; sin saber muy bien cómo, creemos que nuestro corazón puede detenerse o que podemos “olvidarnos de respirar”, algo que a su vez altera nuestro ritmo cardíaco y acelera nuestra respiración, dando lugar a un círculo vicioso. Esto puede ocurrir incluso aunque no seamos capaces de detectar una supuesta “fuente de peligro” más allá de nuestro propio cuerpo.

4. Eres incapaz de “desconectar” de tus responsabilidades

Esto es muy común en personas que siguen sintiéndose en estado de alerta una vez ha terminado su jornada laboral; no son capaces de entrar en una mentalidad distinta a la de su rol profesional. Debido a ello, siguen pensando en sus tareas a realizar al día siguiente, y eso les genera un desgaste psicológico importante, que les impide disfrutar de su tiempo libre y les genera problemas de insomnio.

5. Ante la incertidumbre, das pie al máximo pesimismo

Otro de los problemas de ansiedad más comunes es interpretar la falta de información sobre algo como una señal de que algo no va bien, o que la situación que más tememos va a producirse. Esta tendencia a “rellenar” nuestro desconocimiento con malas noticias imaginarias no es más que una manera de seguir manteniendo un alto nivel de ansiedad que no termina de desvanecerse del todo en ningún momento y puede durar días o semanas; cuando una preocupación demuestra ser infundada, buscas otros motivos por los que seguir en un estado de preocupación.

Quizá te interese: ¿Qué es la ansiedad y para que sirve? Síntomas y tratamiento

¿Quieres disponer de apoyo psicológico profesional?

Si sufres problemas de ansiedad o cualquier otra forma de malestar de tipo psicológico y estás buscando ayuda profesional, ponte en contacto con nuestro equipo. En Avance Psicólogos llevamos más de dos décadas trabajando en el ámbito de la psicoterapia, y atendemos tanto a adultos como a niños y adolescentes. Además de intervenir a través de la terapia psicológica individualizada, también ofrecemos terapia familiar y de pareja, así como logopedia, asistencia neuropsicológica y psiquiátrica, sexología y coaching. Nos encontrarás en nuestro centro situado en Madrid.

Nuestra Terapia Psicológica Online

Referencias bibliográficas:

Belloch, A.; Sandín, B. y Ramos, F. (2010). Manual de Psicopatología. Volumen I y II. Madrid: McGraw-Hill.

Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negative life events and symptoms of depression and anxiety: stress causation and/or stress generation. Anxiety, Stress, and Coping. 28 (4): pp. 357 – 371.

Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Differences between trait fear and trait anxiety: implications for psychopathology. Clinical Psychology Review. 31(1): pp. 122 – 137.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Avance Psicólogos
Avance Psicólogos
Somos un centro de psicología en Madrid con 20 años de experiencia. Nuestro equipo de psicólogos colaboradores, es experto en el tratamiento de la ansiedad, depresión, estrés, autoestima, desamor, duelo por ruptura, duelo por pérdida, fobias, adicciones y obsesiones. Somos un centro reconocido por la Ilustre Academia de las Ciencias de la Salud Ramón y Cajal y contamos con el Premio a La Excelencia Profesional en 2018 por el Instituto para la Excelencia Profesional y el premio Foro Europa 2001. Nos destacamos por llevar a cabo un tratamiento personalizado, breve, de orientación cognitivo conductual y humanista.
DESCUBRE NUESTRA TERAPIA PSICOLÓGICA PRESENCIAL Y ONLINE

¿Quieres información sobre nuestros servicios de Psicoterapia?

Déjanos tus datos y nos pondremos en contacto contigo en la mayor brevedad posible




    Share on facebook
    Share on twitter
    Share on linkedin
    Share on whatsapp
    Share on telegram
    Share on email
    Nuestros Posts más leídos
    Share on facebook
    Share on twitter
    Share on linkedin
    Share on whatsapp
    Share on telegram
    Share on email
    Ir arriba