Mareo por estrés: causas, síntomas y tratamiento

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El mareo por estrés es un síntoma desagradable que puede manifestarse de diferentes maneras, como sensación de desequilibrio, náuseas, vómitos y dolores de cabeza. Está relacionado con cambios anómalos en la segregación de hormonas, así como la liberación de adrenalina y cortisol debido al estrés y la ansiedad. El tratamiento incluye terapia cognitivo conductual, técnicas de relajación y descanso adecuado. Es fundamental abordar el problema subyacente de estrés y ansiedad para aliviar el mareo por estrés.

Síntomas de mareo por estrés

El mareo por estrés puede manifestarse de diferentes formas, causando malestar en quienes lo experimentan. A continuación, se describen algunos de los síntomas más comunes asociados a este problema de salud.

Sensación de desequilibrio

Uno de los síntomas frecuentes del mareo por estrés es la sensación de desequilibrio. Las personas pueden experimentar una falta de estabilidad al caminar o sentir que el entorno se mueve o gira.

Náuseas y vómitos

Otro síntoma que puede presentarse es la sensación de náuseas, que puede acompañarse de vómitos en algunos casos. Estos síntomas pueden ser bastante perturbadores y contribuir a un malestar generalizado.

Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza también son comunes en personas que sufren de mareo por estrés. Estos dolores pueden variar en intensidad y pueden ir acompañados de sensibilidad a la luz o sonidos.

Es importante tener en cuenta que cada persona puede experimentar síntomas diferentes o una combinación de ellos. Si se presentan estos síntomas y se sospecha que puedan estar relacionados con el estrés, es recomendable buscar atención médica para recibir un diagnóstico adecuado.

Relación entre estrés y mareo

El mareo por estrés está estrechamente relacionado con cambios anómalos en la segregación de hormonas y la liberación de adrenalina y cortisol. Estos desequilibrios hormonales pueden ser desencadenados por altos niveles de estrés y ansiedad.

Cambios anómalos en segregación de hormonas

El estrés crónico puede afectar la forma en que se segregan las hormonas en el cuerpo, incluyendo aquellas que están relacionadas con el equilibrio y la estabilidad. Experimentar niveles altos de estrés de manera continua puede interferir con la segregación adecuada de estas hormonas, lo que puede conducir a síntomas de mareo y vértigo.

Liberación de adrenalina y cortisol

El estrés desencadena la liberación de adrenalina y cortisol, hormonas que preparan al cuerpo para responder a situaciones difíciles. Estas hormonas pueden tener efectos negativos en el sistema circulatorio, con posibles cambios en la presión arterial y el flujo sanguíneo, lo que puede ocasionar síntomas de mareo y vértigo.

Tratamiento del mareo por estrés

La terapia cognitivo conductual es un enfoque utilizado en el tratamiento del mareo por estrés. Se basa en identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos asociados al mareo, así como en desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas. Durante las sesiones de terapia, se trabaja en la identificación de pensamientos catastrofistas y se aprende a reemplazarlos por pensamientos más realistas y equilibrados.

Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación son una parte importante del tratamiento del mareo por estrés. Estas técnicas ayudan a reducir la tensión muscular y promueven la relajación del cuerpo y la mente. Algunas técnicas comunes incluyen la respiración profunda, la meditación, el yoga y la visualización. Estas técnicas pueden practicarse de forma regular para reducir los niveles de estrés y ansiedad, y así disminuir los síntomas de mareo.

Descanso adecuado

El descanso adecuado es fundamental para el tratamiento del mareo por estrés. Durante los episodios de mareo, es importante descansar y evitar actividades que puedan aumentar la sensación de desequilibrio. Además, establecer una rutina de sueño regular puede contribuir a reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad del descanso. Es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener pautas específicas sobre el descanso adecuado en caso de mareos por estrés.

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Referencias bibliográficas:

Otte, C. (2011). Cognitive behavioral therapy in anxiety disorders: current state of the evidence. Dialogues in Clinical Neuroscience. 13 (4): 413 – 421.
Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS): The International Classification of Headache Disorders,3rd edition. Cephalalgia, 33(9): pp. 629 – 808.
Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Differences between trait fear and trait anxiety: implications for psychopathology. Clinical Psychology Review. 31(1): pp. 122 – 137.

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autora del artículo

Laura Palomares Pérez

PSICÓLOGA - SEXÓLOGA COLEGIADA M-15270

Laura Palomares (Madrid, 1973) se licenció en Psicología en la por la UAM, funda y forma parte de Avance Psicólogos desde el año 1999. Amplía su formación en los siguientes ámbitos de la psicología: Título de Formadora en Sexología por el Instituto de Ciencias Sexológicas (In.Ci.Sex) Universidad de Alcalá de Henarés. Master en Sexología por el Instituto de Sexología de Madrid (In.Ci.Sex) Universidad de Alcalá de Henares. Prácticum en la Sociedad Sexológica de Madrid-Fundación SEXPOL. Título de Especialista en Terapia Gestalt, por la Fundación Laureano Cuesta en la Universidad de Comillas. Especialista en Terapia de Pareja, por el Centro Psicológico Dr. De Francisco. Diploma en Técnicas de Integración Cerebral (TIC), por el Centro de Terapias de Avanzadas. Tras 25 años de experiencia como psicoterapeuta, ahora colabora como divulgadora para medios especializados en el ámbito de la Psicología y la salud.

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