PSICOTERAPIA PARA LA ANSIEDAD

La ansiedad es una respuesta común a todos los seres humanos. Tener ansiedad es adaptativo y necesario en algunas ocasiones. Lo que ocurre es que a veces puede convertirse en un problema que empieza a limitar el día a día. Esto puede darse por preocupaciones excesivas, rumiación (lo que llamamos “darle vueltas a la cabeza”), miedo a ciertas situaciones e incluso ataques de pánico con dificultades para respirar o moverte. Si notas que tu ansiedad te impide relacionarte como te gustaría o realizar tus actividades cotidianas, puede ser un buen momento para buscar ayuda.

Cada caso ha de ser evaluado para diseñar un plan de tratamiento. Por norma general, en la mayoría de los casos de problemas de ansiedad hay un trabajo sobre los pensamientos (anticipaciones, preocupaciones…) que se lleva a cabo en sesión y por medio de tareas; esto se puede llevar a cabo, por ejemplo, por medio de técnicas de reestructuración cognitiva o técnicas de observación y etiquetación de pensamientos con ejercicios de Mindfulness. Por otra parte, el trabajo de afrontamiento de situaciones ansiógenas se aborda frecuentemente por medio de actividades de exposición o desensibilización sistemática junto con técnicas de respiración y relajación.

La terapia comienza con el proceso de evaluación, aunque este se sigue dando a lo largo de todas las sesiones. En esta primera sesión se suelen establecer los objetivos de la terapia, los cuales guiarán el desarrollo del tratamiento. La intervención también se hace desde la primera sesión, y con el paso de las semanas se va evaluando la evolución. Lo habitual es que algunas técnicas se apliquen en sesión mientras que otras se pautan como tareas. Cuando se han alcanzado los objetivos, se plantea el alta y se hace un seguimiento para comprobar que los cambios se han mantenido.

Las sesiones que ofrecemos en Avance Psicólogos tienen una duración aproximada de 55 minutos.

Como profesionales establecemos inicialmente una frecuencia que suele ser semanal, para después ir reduciendo esta frecuencia a medida que se observan avances. Sin embargo, esta pauta puede ser distinta en función de las necesidades y situación de cada persona.

El objetivo es que la persona sea cada vez más autónoma y cuente con herramientas para afrontar las situaciones que se le hacían difíciles.

Por supuesto. Después de tu primer contacto, valoraremos tu motivo de consulta y necesidades presentes para que te atienda el/la profesional más especializado para ti. Sin embargo, si prefieres trabajar con alguien en particular, simplemente háznoslo saber.

Es difícil calcular cuánto puede durar una terapia ya que hay muchos factores implicados: la complejidad del caso, el recorrido del problema, el contexto de la persona, el compromiso con las sesiones y tareas, la correcta evaluación e intervención… hay quien logra sus objetivos en cinco sesiones y hay quien lo hace en más de treinta. Los resultados de la terapia psicológica no son inmediatos, por lo que es importante ir evaluando periódicamente los avances logrados para comprobar que se está trabajando de manera efectiva.

¡Claro que sí! La combinación de terapia online y presencial es una opción compatible y efectiva. Para muchos, esta mezcla permite aprovechar lo mejor de ambas modalidades, adaptándose a las necesidades y preferencias individuales al alternar entre sesiones presenciales y online.

Si. La validez de la terapia online ha sido ampliamente demostrada por investigaciones y la práctica clínica. Diversos estudios científicos subrayan su eficacia, equiparándola con la terapia en persona. Instituciones como la Asociación Americana de Psiquiatría, la Escuela de Medicina Johns Hopkins de la Universidad de Harvard y el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos respaldan la efectividad equivalente de la terapia online en comparación con las sesiones psicológicas presenciales.