Psicólogo especialista en autoestima en Madrid
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- Aprender a valorarte.
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- Deja de compararte con los demás.
- Reconoce tus derechos y aprende a defenderlos.
- Mejora tus habilidades sociales.
- Deja de sentirte culpable si no cumples las expectativas de los demás.
- Aprende a decir no, a poner límites y a enfadarte sin hacer daño al otro.
- Desarrolla la asertividad.
- Acepta tus limitaciones.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, a nivel de nuestros sentimientos, creencias y percepciones. Es común que nuestra autoestima caiga cuando hemos crecido en un ambiente en el que se nos ha valorado poco, no se nos ha prestado la suficiente atención o bien hemos tenido experiencias sociales negativas.
Tener una autoestima ajustada, siendo conocedores de nuestras cualidades y conscientes de nuestros defectos y limitaciones, nos ayuda a superarnos.
La ansiedad puede provocarnos síntomas físicos como taquicardia, la sensación de que cuesta respirar, tensión muscular, mareo, etc. No tratar adecuadamente esta sintomatología, puede provocar trastornos como una bajada del estado de ánimo y de la autoestima.
Es muy común, que al aparecer los síntomas de golpe y sin que podamos prevenirlo, le cojamos miedo a la ansiedad. Esto nos hace más susceptibles a seguir sufriendo, repitiendo patrones evitativos que impiden atajar el problema de una manera eficiente.
Si buscas servicios de psicoterapia, ponte en contacto con nosotros. En Avance Psicólogos contamos con un amplio equipo de psicólogos colaboradores que cuentan con la Acreditación Sanitaria y están colegiados. Llevamos atendiendo pacientes desde hace más de 20 años, y ayudamos a personas de todas las edades. Además, actualmente trabajamos tanto mediante sesiones presenciales como a través de la modalidad online por videollamada.
¿Cuándo acudir a un psicólogo especialista en el tratamiento de la baja autoestima?
Es recomendable acudir a psicoterapia con un psicólogo especializado en autoestima, tanto en sesiones presenciales en Madrid como en formato online, cuando se experimentan uno o varios de los siguientes síntomas:
- Si te sientes inferior a los demás y te comparas constantemente.
- Crees que tus necesidades son menos importantes que las de los demás.
- Si sientes que tienes que cumplir las expectativas de los otros constantemente.
- Tienes tendencia a sentirte culpable por casi todo.
- Estableces relaciones de dependencia emocional.
- Si te cuesta decir no o defender tus derechos y opiniones.
Los beneficios de nuestra terapia para el tratamiento de la autoestima
La terapia con un psicólogo especialista en autoestima en Madrid u online, ha demostrado ser una herramienta eficaz en la mejora de la autoestima, un componente fundamental del bienestar psicológico. A continuación, se enumeran algunos de los beneficios científicamente respaldados:
- Autoconciencia y autorreflexión: La terapia fomenta la autoconciencia y autorreflexión, permitiendo identificar patrones negativos de pensamiento y creencias limitantes. Así, se desarrolla un autoconcepto más realista y positivo.
- Reconstrucción de la autoimagen: La terapia reconstruye la autoimagen al desafiar las percepciones negativas y promover una imagen más equilibrada y positiva de uno mismo. Esto fortalece la autoimagen y fomenta sentimientos de aceptación y valor propio.
- Desarrollo de habilidades de afrontamiento: La terapia desarrolla habilidades de afrontamiento para enfrentar desafíos diarios. Aprender estrategias como resolución de problemas, manejo del estrés y comunicación asertiva mejora la capacidad para lidiar con situaciones difíciles, aumenta la confianza en uno mismo y fortalece la autoestima.
- Mejora de las relaciones interpersonales: La terapia mejora las relaciones interpersonales al abordar patrones disfuncionales que afectan la autoestima. Mediante la exploración de dinámicas y habilidades de comunicación efectiva, se establecen límites saludables y se construyen relaciones más satisfactorias. Estas relaciones positivas y de apoyo fortalecen la autoestima al brindar validación y conexión social.
NUESTRAS TARIFAS
PSICÓLOGO ESPECIALISTA EN AUTOESTIMA EN MADRID AL ALCANCE DE TODOS
Terapia Online
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Terapia Presencial
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- Sesiones de 55 minutos
- Adquiriendo un bono de 5 consultas, la sesión se queda en 55€
La cancelación o aplazamiento de una cita reservada deberá realizarse con 24h de antelación de la misma. De lo contrario se procederá al cargo del importe total de la misma.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo sé si tengo la autoestima baja?
Lo que conocemos por autoestima es un conjunto muy amplio de pensamientos, emociones y comportamientos que tenemos con respecto a nuestra propia persona. Cuando hablamos de baja autoestima es frecuente que haya pensamientos devaluadores o de auto-desprecio, conductas complacientes y dificultades para poner límites o llevar a cabo determinadas actividades que puedan suponer un reto (entre muchos otros ejemplos). Si notas que te valoras poco y que esto te limita en tu vida, puede ser una buena idea iniciar una terapia.
¿Por qué acudir a un psicólogo cuando tienes la autoestima baja?
La baja autoestima puede afectar a muchos ámbitos de tu vida. Las relaciones, la realización de actividades laborales o académicas y de ocio, el autocuidado… hay muchos aspectos importantes de la vida que pueden verse perjudicados. La terapia psicológica puede aportar recursos útiles para trabajar estas dificultades y mejorar la autoestima.
¿Cómo se aborda la autoestima desde la terapia?
Dependiendo del enfoque, la autoestima se puede trabajar de diferentes maneras. Hay terapeutas que utilizan herramientas como la reestructuración cognitiva para tratar de modificar los pensamientos negativos, mientras que otros enfoques se centran más en fomentar las acciones cotidianas que implican una mejor autoimagen. Lo importante es que las estrategias se apliquen conforme a los objetivos establecidos al inicio de la terapia para poder atender tus prioridades.
¿En qué consiste la terapia? ¿Cómo trabaja un psicólogo especialista en autoestima?
Si bien cada profesional trabaja según su enfoque y metodología, todas las terapias siguen una estructura similar: comienzan con el establecimiento de los objetivos y la exploración del motivo de consulta. La evaluación puede darse de manera diferente según el caso: hay terapeutas que usan cuestionarios, hay quienes utilizan herramientas como el análisis funcional, hay quienes usan etiquetas diagnósticas y quienes no… En función de las conclusiones obtenidas en el proceso de evaluación se van aplicando las técnicas de intervención, algunas durante las sesiones y otras en forma de tarea. Al dar el alta, se realiza un seguimiento.
¿Cuánto dura una sesión de terapia? ¿Cada cuánto tiempo deben realizarse las sesiones?
Las sesiones de terapia de Avance Psicólogos tienen una duración de 55 minutos aproximadamente. La frecuencia de las sesiones suele depender de la complejidad del motivo de consulta y de la disponibilidad tanto horaria como económica de cada consultante. Lo más habitual es comenzar con una sesión cada semana, para después ir haciendo sesiones quincenales y mensuales a medida que se van cumpliendo los objetivos.
¿Cuánto suele durar un proceso psicoterapéutico por problemas de autoestima?
Resulta difícil estimar una duración para una terapia, ya que hay muchos factores que pueden aumentar o reducir el número de sesiones. Muchas personas que acuden a terapia por dificultades relativas a la autoestima pasan entre 10 y 20 sesiones trabajando esta cuestión, aunque esto es sólo una cifra orientativa ya que pueden ser muchas más o muchas menos.
Tengo la autoestima baja: ¿Terapia presencial u online?
La autoestima con un psicólogo especialista en autoestima en Madrid u online, puede trabajarse en ambas modalidades, por lo que depende de tus preferencias. Hay quienes no se llevan bien con los medios telemáticos y prefieren acudir a una consulta presencial en la que tener un contacto más “directo” con su terapeuta. Por el contrario, la terapia online es recomendable para personas que se sienten cómodas en su casa o que no tienen el tiempo para desplazarse al despacho… ¡o incluso que viven fuera! Las dos modalidades tienen sus ventajas y sus desventajas, por lo que puedes elegir la que más te convenga.
¿Cómo elegir un psicólogo especialista en autoestima acorde a mis necesidades?
En Avance Psicólogos contamos con un equipo muy amplio de profesionales de diversos enfoques. Puedes consultar la trayectoria de cada terapeuta en la sección “Nosotros” de nuestra página web para conocer su formación y experiencia. Si necesitas más orientación, nuestro personal podrá orientarte a la hora de elegir la persona que más se adapte a tus necesidades.
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