¿Qué puede hacer la psicología por ti?. En época de crisis, los beneficios de los servicios de asistencia psicológica se notan más que nunca. Sin embargo, los rituales suelen centrarse en los aspectos materiales de estas situaciones en las que la ciudadanía se ve afectada por tiempos difíciles, ya sea por una emergencia sanitaria como la de la reciente pandemia como por la recesión económica.
Esto oculta una realidad muy importante: el impacto psicológico que todo esto tiene en las personas, y que no solo afecta a su equilibrio emocional, sino también al modo en el que se comportan.
Por eso, en este artículo veremos cuáles son los principales beneficios que la psicología aporta a las personas en tiempos de crisis.
Lo que la psicología puede hacer por ti en tiempos de crisis
Estos son los aspectos más importantes en los que los psicólogos te podemos ayudar en tiempos de crisis a través de los servicios de psicoterapia, terapia de pareja o terapia familiar.
1. Ayuda a regular la ansiedad
En tiempos de crisis es fácil creer que estamos perdiendo el tiempo, que nada de lo que estamos haciendo es lo suficientemente útil o edificante. Además, la sensación de vulnerabilidad genera un desgaste constante: el miedo a no poder pagar facturas, a no encontrar un modo de vida digno, etc.
El resultado de todo esto es la rumiación psicológica, es decir, los pensamientos preocupantes que nos vienen a la mente una y otra vez y que no nos sacamos de la cabeza, así como la ansiedad que produce esto.
2. Protege la autoestima
En tiempos de crisis, muchas personas desarrollan problemas de autoestima.
Por un lado, hay quienes perciben que sus malos resultados encontrando una vía de ingresos estable son vistos por los demás como un fracaso, algo que produce decepción.
Por el otro, hay problemas para dejar las los planes de futuro y las expectativas de vida que teníamos antes de la crisis, al menos a corto y medio plazo. La comparación entre el “debería ser” y el “soy”, si no se gestiona bien, puede resultar muy dolorosa.
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3. Es imprescindible en la lucha contra las adicciones
Allí donde una crisis llega y tiene un efecto disruptivo en el modo de vida de las personas, aumentan mucho los casos de adicciones. El trabajo de los psicólogos es fundamental tanto en la prevención como en el tratamiento y proceso de rehabilitación de quienes ya han desarrollado un trastorno por adicción.
4. Permite aprovechar mejor el tiempo de descanso
La emocionalidad negativa, mezcla de ansiedad y bajo estado de ánimo, suelen venir de la mano de los problemas para dormir, que se vuelven aún más graves si también entra en juego una adicción. En psicoterapia se ayuda a las personas a adoptar hábitos que hacen posible un sueño reparador, fundamental no solo para sentirse bien, sino también para no sufrir la falta de sueño en la agilidad mental, imprescindible sobre todo en tiempos de crisis, en los que hay que saber encontrar soluciones y probar cosas nuevas.
5. Ayuda a prevenir y solventar conflictos familiares y de pareja
El contexto de crisis puede llevar al límite a algunas personas, que debido a la frustración acumulada de tener problemas para disfrutar de su tiempo libre descansar bien, se vuelven más irritables.
Además, si la presión por encontrar un buen trabajo hace mella, o si cuesta compaginar el trabajo remunerado con las responsabilidades del hogar o de la crianza de los hijos, todo esto propicia la aparición de discusiones y conflictos en el ámbito de la familia y de la pareja.
En la consulta del psicólogo es posible abordar esta clase de problemas a través de la terapia familiar o de la terapia de pareja.
6. Ayuda a no sufrir desgaste psicológico en el ámbito laboral
Cuando se dan tiempos de crisis, el contexto laboral se vuelve especialmente crudo: se pone énfasis en la necesidad de ser competitivo y de administrar bien el tiempo y los recursos para no perder eficiencia. En ocasiones, esto se transforma en auténtica explotación laboral, pero en otros casos todo daño puede ser evitado simplemente adoptando las dinámicas de trabajo adecuadas.
En este sentido, la asistencia psicológica puede ser de gran ayuda. Los psicólogos no solo trabajamos mediante el tratamiento de trastornos, sino que también podemos intervenir en situaciones en las que lo que se necesita es rendir mejor y controlar la ansiedad que produce la idea de tener mucho trabajo acumulado.
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