¿Cómo funciona la terapia online para los problemas de autoestima? Los problemas de autoestima son muy frecuentes en personas de todas las edades, y por suerte, la psicoterapia es muy eficaz para ayudar a superar esta forma de malestar. Así, son muchas las personas que año a año acuden al psicólogo para aprender a quererse y respetarse, y para sacar partido de todo lo que ello supone de cara al desarrollo personal y profesional.
Sin embargo, para lograr esos efectos no es obligatorio recurrir necesariamente al modelo “tradicional” de psicoterapia en el que paciente y terapeuta están en el mismo lugar. Gracias al desarrollo tecnológico de los últimos años, la psicoterapia online es una modalidad de intervención psicológica muy respetada y perfectamente útil para abordar estos casos. Veamos cuáles son sus características principales a la hora de dar tratamiento a las personas con baja autoestima.
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Las características de la terapia online
Empecemos por lo básico: ¿qué es la psicoterapia online? Como su nombre indica, se trata de una modalidad de terapia psicológica que se realiza en línea, es decir, mediante una conexión entre diferentes dispositivos electrónicos, que en este caso pueden conectarse a Internet y utilizar plataformas digitales de comunicación entre personas.
El tipo de interacción por excelencia en la que se basa la terapia online es la videollamada, en la que terapeuta y paciente se ven y se escuchan en tiempo real, gracias a los micrófonos y las cámaras de los ordenadores, las tablets y los smartphones. Esto permite generar una experiencia muy similar a la de una sesión de terapia presencial, en la que ambos estarían en la misma habitación, por lo que es muy fácil crear el vínculo terapéutico al poder transmitir toa la información necesaria tanto desde la comunicación verbal como desde la no verbal.
¿Cómo funciona la terapia online en casos de autoestima?
Como hemos visto, en lo fundamental, la terapia online funciona igual que la psicoterapia cara a cara con el psicólogo; solo cambian algunos elementos que se notan sobre todo antes y después de cada sesión, así como en el hecho de que se puede contar con apoyo profesional desde casa.
Teniendo en cuenta eso, si dispone de conexión a Internet, un ordenador o un dispositivo electrónico similar y te interesa saber cómo es la experiencia de superar los problemas de autoestima con las sesiones de terapia psicológica a distancia, sigue leyendo. Aquí encontrarás las ideas clave de este proceso psicoterapéutico por videollamada.
1. Ofrece un contexto en el que expresar emociones
Tener a alguien que nos escucha sin prejuzgar es uno de los aspectos de la psicoterapia más valorados por los pacientes. Ayuda a ordenar ideas, a lograr confianza en uno mismo al ser capaz de exteriorizar aquello que nos duele o nos preocupa, y contribuye a dejar de conceder poder a esas fuentes de malestar, al “desmitificarlas”.
2. Permite ser consciente de las propias vulnerabilidades
Construir una autoestima fuerte y funcional pasa por reconocer que no somos perfectos; de no ser así, se termina cayendo en un estado de constante frustración que genera el efecto contrario al deseado: estar siempre en un estado de alerta y de inseguridad acerca de lo que nos puede pasar. Por ello, en terapia online se trabaja para que el paciente comprenda sus puntos “Débiles”, en qué medida lo son, y qué puede hacer para mejorar en esos aspectos.
3. Lleva a poner en duda creencias disfuncionales de uno mismo
A través de lo que se conoce como reestructuración cognitiva, los psicólogos trabajamos para ayudar a las personas a cuestionarse aquello que creen que saben, para así detectar las ideas interiorizadas y las creencias más problemáticas, aquellas que han estado alimentando el problema sin que la persona que las sostiene se dé cuenta de ello. En el caso de la autoestima, estas pueden ser: “es imposible que nadie me quiera”, “jamás aprenderé a hacer que me respeten”, “no valgo para nada”, etc.
4. Fija retos y tareas
La terapia online es también un proceso en el que se anima al paciente a salir de su zona de confort y a demostrarse a sí misma que es capaz de muchas más cosas de las que pensaba en un principio. Para ello, los psicólogos proponemos tareas específicas a realizar en un tiempo determinado, para que la persona se comprometa a realizarlas y sea consciente de su progreso, lo cual resulta motivador.
5. Permite detectar áreas de desarrollo personal
En psicoterapia también se trabaja para que la persona sea consciente de sus puntos fuertes y de sus oportunidades y formas de potencial que, si bien no tienen por qué consistir en un talento innato extraordinario para una actividad, sí revelan que con constancia y práctica, una habilidad con la capacidad de motivarle le ayudará a demostrarse a sí misma que puede aprender hasta desarrollar aptitudes impresionantes.
6. Trabajo en la mejora de las habilidades sociales
La autoestima suele estar conectada a la vida social. Por eso, en psicoterapia también se hace lo necesario para que la persona mejore sus habilidades sociales: la manera de comunicarse, las estrategias para conocer gente, la gestión del estrés ante desconocidos, etc.
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