Conocernos a nosotros/as mismos/as puede ser todo un reto considerando que el ritmo de vida tan acelerado en el que vivimos suele fomentar que dirijamos nuestra atención hacia el exterior (trabajo, otras relaciones, metas que alcanzar…) y muy poco hacia dentro. Desde niños/as es poco habitual que los padres o educadores den importancia y dediquen tiempo a facilitar el autoconocimiento. No nos han enseñado a conocernos. Quizás han sido pocas las ocasiones en las que nos hemos detenido a respondernos a la pregunta de: ¿Quién soy yo?
Además, son muchas las personas que afirman que sienten cierto miedo a conocerse en profundidad, como si temieran encontrar cosas que no les gusten. Aunque este miedo pueda ser válido, lo que desde la psicología observamos es que conocernos a nosotros/as mismos/as tiene importantes beneficios para nuestra vida, ya que nos permite vivir de forma más consciente y tomar decisiones más ajustadas a lo que realmente queremos y necesitamos.
A lo largo de este artículo, explicaremos qué es conocerse a uno mismo/a, por qué es importante el autoconocimiento y facilitaremos algunas claves que puedan sernos útiles para iniciar el proceso de descubrir cómo somos.
Índice de contenidos del post
La autopercepción: ¿Quién soy yo?
Podemos definir el término autopercepción como un proceso en el que empezamos a dirigir nuestra atención hacia dentro, para tomar conciencia de cuáles son nuestras principales características, cómo solemos reaccionar ante diferentes situaciones, cuáles son nuestras heridas emocionales, qué nos ha llevado hasta el momento presente, qué virtudes personales tenemos, qué defectos, qué valores son importantes para nosotros/as…
Requiere mirar más allá de la imagen que proyectamos a los demás o hacia el mundo, para llegar a reconocer capas más profundas de nuestra identidad o simplemente, partes que nunca nos habíamos parado a observar. Algo importante a la hora de empezar a conocernos a nosotros/as mismos/as es tratar de hacerlo cultivando la honestidad y aceptación.
En definitiva, se trata de un viaje hacia un mayor conocimiento de nuestra persona, en el que el camino nos irá aportando respuestas a la pregunta de ¿quién soy? Es importante tener paciencia, porque iremos descubriendo cosas poco a poco. Este proceso puede ser todo lo largo y profundo que queramos. Hay personas que afirman que podemos seguir conociendo partes de nosotros/as mismos/as durante toda nuestra vida.
Beneficios de conocernos mejor
A continuación detallaremos algunas razones por las cuales conocerse a uno/a mismo/a es beneficioso para nuestra vida:
1. Mejora nuestra autoestima
El autoconocimiento tiene una relación directa con nuestra autoestima, que recordamos que es la valoración que hacemos de nosotros/as mismos/as. Conocernos permite que tengamos la posibilidad de aceptar tanto las partes que más nos gustan como las que nos gustan menos. Esto favorece que podamos tener una autoestima saludable y reduce la necesidad de validación externa.
En casos donde esto no sea posible, la asistencia profesional especializada en autoestima puede ser de gran ayuda para fortalecer nuestra autoimagen y bienestar emocional.
2. Nos ayuda en la toma de decisiones
Una parte importante en los procesos de autoconocimiento consiste identificar cuales son nuestros valores fundamentales, pues alinear nuestra vida con aquello que nos resulta valioso nos genera una sensación de significado y sentido en la vida.
Cuanto más nos conocemos a nosotros/as mismos, más probables es que consigamos tomar decisiones que estén alineadas con nuestros valores, objetivos y necesidades verdaderas, posibilitando que tomemos caminos más satisfactorios y coherentes con nosotros/as que nos acerquen al bienestar personal.
3. Favorece la regulación emocional
El autoconocimiento nos ayuda a entender nuestras diferentes reacciones emocionales, dándoles un significado coherente con nuestra historia de vida y experiencias vitales. Esta información nos permite relacionarnos con nosotros/as mismos/as y nuestros estados emocionales con menos juicio y más aceptación, ingredientes fundamentales para la capacidad de regulación emocional.
4. Mejora nuestras relaciones interpersonales
Conocer nuestras reacciones emocionales y formas de comportamiento, nos ayuda a comunicarnos de manera más efectiva con otras personas y a construir relaciones más profundas y coherentes con nuestros valores. Así mismo, trabajar en la aceptación hacia nosotros/as mismos/as suele favorecer que tengamos más compasión y empatía hacia los demás.
5. Aumenta nuestra resiliencia
Conocer nuestros puntos débiles nos da la oportunidad de trabajar en mejorar esas áreas, es decir, el autoconocimiento nos proporciona la posibilidades de crecimiento personal. Así mismo, nos da información acerca de todos los recursos que tenemos para hacer frente a los retos o desafíos que la vida nos ponga por delante, lo cual es beneficioso para cultivar la resiliencia.
Claves para descifrar ‘Quién Soy Yo’
1. Baja el ritmo
Para poder observarnos a nosotros/as mismos, es necesario parar y dejar de poner el foco hacia afuera para ponerlo hacia adentro. Si tenemos un estilo de vida muy acelerado y cargado de responsabilidades y ocupaciones, quizás no nos estamos dando la posibilidad de escucharnos.
Por esta razón, la primera clave importante para empezar a conocernos más es darnos espacios para nosotros/as mismos/as que permitan las reflexión: dar un paseo solos/as por un sitio tranquilo, desayunar con calma, tener ratos de silencio…
2. Conecta con tus emociones
Cómo nos sentimos en diferentes situaciones también es información muy relevante para nuestro proceso de autoconocimiento. Tenemos que recordar que las emociones las sentimos en el cuerpo. Dirigir la atención a las sensaciones corporales nos ayuda a identificar las emociones que vamos sintiendo.
Ir registrando en una nota del móvil o en un cuaderno diferentes desencadenantes de emociones y qué emoción nos ha generado, a modo de diario, puede ser una herramienta que nos aporte información relevante en el camino de conocernos mejor.
3. Haz una lista de tus propias características
Otro ejercicio sencillo que puedes hacer en este camino de autoconocimiento es tomarte un tiempo para reflexionar y escribir qué características crees que te definen. Puedes apuntar tanto virtudes como defectos, cosas que te gusten más y menos…
El objetivo es empezar a tener un primer mapa de ideas acerca de uno mismo/a que nos aporte información útil. Pararnos a pensar acerca de ello y escribirlo quizás es algo que nunca antes hemos hecho y nos puede sorprender qué supone hacer este ejercicio.
4. Pregunta a tus seres queridos
De manera complementaria al ejercicio anterior, preguntar a las personas más cercanas cómo nos ven, puede aportarnos otras perspectivas. Algunas preguntas que puedes hacerles son:
¿Cómo me percibes tú? ¿Cómo crees que soy? ¿Qué es lo que más te gusta de mí? ¿En qué crees que podría mejorar? ¿Qué virtudes consideras que tengo?…
En cualquier caso, recuerda que las respuestas que obtengas no serán la verdad absoluta, simplemente miradas externas que nos pueden ayudar a saber qué proyecto hacia fuera, que no siempre coincide exactamente con cómo somos internamente.
5. Piensa en tu historia de vida
Otro ejercicio interesante que podemos hacer en este camino de autoconocimiento es dedicarnos un espacio a pensar cómo ha sido nuestra infancia, adolescencia, qué decisiones hemos ido tomando tomado, que hitos vitales han acontecido… Se trata de invertir tiempo en revisar nuestra historia. Hacerlo nos puede dar pistas importantes de quiénes somos y por qué hemos llegado a ser y hacer lo que hacemos.
6. Inicia un proceso de terapia
Si quieres realizar un proceso de autoconocimiento más profundo, iniciar un proceso de terapia psicológica puede ser una de las mejores opciones posibles.
Con ayuda del acompañamiento y ejercicios planteados por un profesional adecuado, podemos conseguir: identificar más aspectos de nosotros/as mismos/as, clarificar nuestros valores personales, entender mejor nuestra biografía, ser más conscientes de nuestras formas de comportarnos, conocer los pensamientos y reacciones automáticos que tenemos o profundizar en el sentido de nuestra vida.
Conclusiones
A lo largo de este artículo, hemos definido a qué nos referimos cuando hablamos de autoconocerse, hemos explicado algunas de las razones por las que hacerlo puede ser beneficioso y se han incluido diferentes estrategias que pueden ser de ayuda en este proceso.
Como hemos visto, conocer nuestras limitaciones y nuestros puntos fuertes nos ayuda a crecer personalmente, pues podemos trabajar en mejorar las primeras y en sacar partido a nuestros recursos. Además, es una información que podemos poner a nuestro favor cuando lo necesitemos y que nos genera una sensación de mayor calma interior.
Recuerda: cuanto más te conozcas, más vas a entender por qué, a veces, haces lo que haces, aunque no te guste, y esto te va a permitir mirarte con más amor y compasión. El autoconocimiento nos permite amarnos en profundidad.
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Referencias bibliográficas:
Hannum, K. (2012). Identidad social: conocerse a uno mismo para liderar a los demas. Center for Creative Leadership.
Neff, K. (2012). Sé amable contigo mismo. El arte de la compasión hacia uno mismo. Paidós.
Suanes, M. N. (2009). Autoconocimiento y autoestima. Temas para la educación, 3(5), 1-9.
Teruel, A., & Teruel, A. (2004). Inteligencia emocional para todos: el poder del autoconocimiento. LD Books.
