El aborto inducido o voluntario puede ser una experiencia emocionalmente difícil tanto a nivel individual como de pareja. Muchas personas se enfrentan a sentimientos de tristeza, culpa o ansiedad, lo que puede afectar la relación y generar conflictos.
Si te preguntas cómo superar un aborto voluntario en pareja, en este artículo encontrarás consejos prácticos para gestionar esta situación y fortalecer la relación.
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El impacto del aborto inducido en la relación de pareja
Un aborto, sea voluntario o no, suele generar un proceso de duelo. Aunque el bebé no haya nacido, la pareja ha construido expectativas y un vínculo emocional con la idea de ser padres.
El impacto psicológico varía en cada persona, pero en algunos casos puede provocar:
- Sentimientos de culpa o tristeza.
- Distanciamiento emocional.
- Conflictos o discusiones constantes.
- Problemas en la intimidad de la pareja.
Algunas personas expresan que, tras el aborto, «mirar a su pareja supone recordar la tristeza». Por ello, es fundamental abordar este proceso de manera saludable para evitar que la relación se deteriore.
Cómo superar un aborto provocado en pareja
Si sientes que el aborto ha afectado tu relación, estos consejos pueden ayudarte a sanar emocionalmente y reconstruir la confianza con tu pareja.
1. Comprender y gestionar los sentimientos
Aquellos sentimientos que no entendemos pueden llegar a intimidarnos tanto que tratamos de bloquearlos en nuestra mente; intentamos evitar que aparezcan en nuestro foco de atención, algo que tan solo sirve para darles más fuerza y hacer que vuelvan a nosotros una y otra vez en forma de pensamientos intrusivos.
Por eso, es importante hacer lo posible por ordenar de una manera más o menos estructurada las ideas asociadas a lo que nos ha hecho sentir el aborto inducido. Para lograrlo, suele ser de gran ayuda escribir un diario personal y releerlo con frecuencia semanal.
2. Hablar sobre lo ocurrido sin convertirlo en un tema tabú
Dejar inexpresados nuestros sentimientos por miedo a desestabilizar la relación tan solo generará el efecto contrario; es importante que ambos podáis hablar sobre algo que claramente os ha afectado y es importante para vosotros, no solo para poder validar vuestros sentimientos, sino también para que podáis daros el apoyo mutuo que necesitáis.
3. Realizar un ritual de despedida
Para superar las experiencias desencadenantes de un duelo, es importante vivir el fin del ciclo vital que han supuesto para nosotros. Por eso, realizar un ritual de despedida (aunque sea sencillo e íntimo) ayuda a realizar ese tránsito hacia el nuevo ciclo que empieza y en el que nuestros planes de futuro son otros distintos a los que habíamos imaginado.
4. Cuidar la intimidad en la pareja
Es muy común que este tipo de pérdidas den lugar a problemas en el ámbito sexual en la relación de pareja. Atender a estas señales y no infravalorar la importancia de este aspecto de la vida en pareja es fundamental para evitar que surjan crisis de noviazgo o matrimonio.
5. En caso de necesitarlo, acudir a terapia
Es perfectamente natural que la situación os desborde emocionalmente y que lleguéis a un punto en el que es necesario contar con ayuda profesional. En psicoterapia es posible encontrar un espacio en el que expresar vuestros puntos de vista, trabajar en la gestión de las emociones, identificar creencias dañinas y cambiarlas por otras, y pasar página mirando hacia el futuro a partir de un nuevo proyecto de vida basado en metas claras y significativas.
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Referencias bibliográficas:
Bayés, R. (2001). Psicología del sufrimiento y de la muerte. Barcelona: Martínez Roca. Problemas de pareja después de un aborto ¿Cómo superarlos?
Hajek, K. (2021). The Interplay of Having an Abortion, Relationship Satisfaction, and Union Dissolution. Comparative Population Studies, 46.
Major, B.; Appelbaum, M.; Beckman, L.; Dutton, M. A.; Russo, N. F. & West, C. (2009). Abortion and mental health: Evaluating the evidence. American Psychologist, 64(9), 863.
