Hay tipos de malestar emocional a los que cuesta mucho ponerles palabras; sobre todo cuando lo que nos hace sentir de esa manera tiene que ver con los pensamientos más abstractos acerca de cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo valoramos nuestras vidas.
Sin embargo, que nos cueste expresar algo no significa que no tenga importancia para nosotros; muchas veces ocurre lo contrario, y tenemos problemas para hablar acerca de ello precisamente porque nos abruma emocionalmente.
En este sentido, muchas personas experimentan una experiencia a la que se refieren de esta manera: “me he estancado en mi vida”. Pero… ¿Qué significa esto y qué podemos hacer ante ello?
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El estancamiento vital y su relación con el desarrollo personal
Hay quienes dan por sentado que, para ser feliz, tan solo hay que contar con estabilidad en el acceso a aquellas cosas que nos hacen sentir bien y que consideramos que nos son familiares, que forman parte de nuestra zona de confort.
Sin embargo, décadas de investigaciones en el mundo de la psicología muestran que esto no es cierto; aunque resulte paradójico, la felicidad va siempre de la mano de una cierta experiencia de tensión y esfuerzo, algo que nos incomoda en cierto modo. ¿A qué se debe esto? El motivo es que la felicidad es un fenómeno vinculado al desarrollo personal, el cual, como su nombre indica, no es algo estático, sino dinámico y cambiante. El proceso de desarrollarnos como personas implica pasar de un estado A a un estado B, y la experiencia de transitar del uno al otro. Por eso, ser felices resulta imposible si no hay algo que nos motiva a cambiar nuestra situación presente.
En este sentido, el estancamiento vital o sentimiento de vacio es un problema de primer orden; no se trata del simple capricho de querer viajar, ver mundo, probar nuevas experiencias y conocer gente; es algo que entronca con una necesidad profunda, el proceso de darle sentido nuestras vidas convirtiéndolas en un proyecto ilusionante. Y todo proyecto debe ser algo capaz de aportarnos la sensación de progreso, de estar avanzando; cuando esto no ocurre, aparece un malestar intenso pero difícil de definir.
¿Qué hacer si sientes que te has estancado en tu vida?
Si notas que no eres capaz de avanzar en tu vida, ten en cuenta estos consejos y recomendaciones para mejorar tu desarrollo personal:
1. Conecta con tus valores
Si no conoces tus valores, te será muy complicado encontrar el tipo de proyectos vitales que son capaces de ilusionarte y de aportar significado a tu vida. Para conectar con ellos, es bueno que vayas tomando notas en un diario personal y que lo releas una vez a la semana.
2. Frecuenta nuevos lugares y experimenta
Haz cosas que normalmente no asociarías a tu identidad, pero en las que consideras que podrías desenvolverte bien y podrían resultarte estimulantes. No dejes que te limiten los prejuicios que has interiorizado acerca de ti mismo/a y ve más allá.
3. Proponte retos realistas
No te propongas alcanzar metas prácticamente imposibles de lograr con tus recursos y capacidades actuales, o pasarás del estancamiento a la sensación de que hagas lo que hagas serás incapaz de avanzar, lo cual es incluso peor. Encuentra un equilibrio entre lo realista y lo ilusionante, y sobre todo, divide estos objetivos en pequeñas metas cotidianas que te aporten motivaciones a muy corto plazo y la capacidad de desarrollar un sentido de disciplina.
4. Dale una oportunidad a la creatividad
Mediante la creatividad somos capaces de conectar entre sí ideas que aparentemente no tienen nada que ver las unas con las otras. Por eso, dedicar algunas horas a la semana a actividades creativas como la pintura o la música es una excelente manera de descubrir tus intereses e inquietudes rompiendo las limitaciones de tus rutinas cotidianas y de lo que te rodea habitualmente.
5. Entrena tu asertividad
La asertividad te ayudará a enfrentarte a la presión social que, en caso de poder contigo, te llevaría a seguir haciendo lo que el resto de personas esperan de ti. La comunicación asertiva consiste en expresar lo que consideramos que es importante y nos representa, sin quedar paralizados por el miedo a contrariar a los demás, aunque respetando su punto de vista y haciendo lo posible por no resultar hirientes.
6. Si lo necesitas, acude a terapia psicológica
Como siempre, debes tener claro que no tienes por qué enfrentarte a solas a los problemas emocionales.
En psicoterapia dispondrás de la ayuda de profesionales formados para “entrenarte” en varias estrategias de autoconocimiento, gestión de las emociones y automotivación para superar el estancamiento vital y sentirte bien con lo que haces en tu día a día. Si lo necesitas, un psicologo online puede acompañarte desde la cercanía y la flexibilidad, adaptándose a tu ritmo y a tu momento.
7. Recuperar la motivación en los pequeños actos cotidianos
Cuando sentimos que nada cambia, solemos pasar por alto el poder de los gestos pequeños. Tender la cama, preparar una comida con cariño o salir a caminar pueden parecer detalles sin importancia, pero en realidad son semillas de movimiento. Darle valor a estos momentos es comenzar a reconectar contigo.
Volver a implicarte en lo cotidiano puede ayudarte a reencontrarte con un sentido interno de eficacia. Aunque parezca simple, crear rutinas conscientes da estructura a tu día, te ancla en el presente y te recuerda que, incluso en los baches, puedes seguir construyendo.
8. Hablar con alguien de confianza: un punto de inflexión
A veces, expresar lo que sientes en voz alta te permite escucharte de otra manera. Compartir tus bloqueos o tus dudas con alguien que te respete y te escuche sin juzgar puede abrir una vía de claridad emocional.
Ese alguien puede ser una amistad, un familiar… Poder hablar sin sentirte presionado a estar bien todo el tiempo puede ser el primer paso para avanzar desde un lugar más amable contigo.
9. Redefinir tu narrativa personal
Muchas veces el estancamiento surge de una historia interna que se ha quedado fija, como si ya hubieras escrito el final de un capítulo que sigue en desarrollo. Revisar cómo te hablas y desde dónde interpretas tus vivencias puede ayudarte a abrir nuevas posibilidades.
Reformular tu narrativa implica dejar de verte como una persona “atascada” y empezar a pensarte como alguien en transición. Reconocer tu malestar sin reducirte a él es un gesto profundo de respeto hacia tu proceso y tu crecimiento.
En resumen: qué hacer si sientes que te has estancado
- Conectar con tus valores te permite tomar decisiones alineadas con lo que te importa de verdad, dándole más sentido a tu camino.
- Explorar nuevos espacios y desafíos abre tu mirada y rompe inercias internas que podrían estar alimentando el estancamiento.
- Proponerte retos asumibles ayuda a recuperar la confianza en ti y en tu capacidad de construir paso a paso.
- Cultivar la creatividad y la rutina consciente favorece tu conexión emocional y te recuerda que lo pequeño también importa.
- Compartir lo que sientes con alguien que sepa escucharte puede ser un punto de inflexión profundo y liberador.
- Revisar tu narrativa interna te permite salir de etiquetas que te limitan y empezar a escribir nuevas páginas desde tu presente real.
Referencias bibliográficas:
Aubrey, B. (2010). Managing Your Aspirations: Developing Personal Enterprise in the Global Workplace. McGraw-Hill.
Bordages, J.W. (1989). Self-Actualization and Personal Autonomy. Psychological Reports. 64 (3): 1263 – 1266. ‘Me he estancado en mi vida’: 6 consejos sobre qué hacer
Schneider, K.; Bugental, J.; Pierson (Eds.) (2001). The Handbook of Humanistic Psychology. Thousand Oaks: Sage.
