Saber gestionar las discusiones familiares en el hogar es clave para evitar no solo problemas de convivencia, sino también riñas que se pueden llegar a enquistar y permanecer de manera latente en la relación durante años.
En algunos casos será necesaria la ayuda profesional ya sea en terapia familiar o a través de mediación familiar, pero en otros casos más “leves” será suficiente con tener en cuenta una serie de ideas clave para manejar esta clase de conflictos. Aquí encontrarás varios consejos en este sentido.
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¿Qué son las discusiones familiares?
Las discusiones familiares son desacuerdos o conflictos que ocurren dentro del núcleo de todo los tipos de familia. Pueden variar en intensidad, desde malentendidos menores hasta peleas acaloradas. Estas discusiones suelen estar impulsadas por diferencias de valores, expectativas o problemas de comunicación.
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Importancia de evitar las discusiones familiares
Las discusiones constantes pueden generar estrés emocional, dañar relaciones y, a largo plazo, afectar la salud mental de todos los involucrados. Mantener una dinámica familiar saludable contribuye a un ambiente más armonioso y a fortalecer los lazos entre sus miembros.
Causas comunes de las discusiones familiares
- Diferencias generacionales: Los valores y perspectivas pueden variar entre generaciones.
- Problemas de comunicación: La falta de claridad o la interpretación errónea de los mensajes puede generar conflictos.
- Expectativas no cumplidas: Las discrepancias entre lo que se espera y la realidad a menudo generan frustración.
Cómo evitar discusiones familiares innecesarias
- Establece límites claros: Define qué temas o comportamientos son aceptables en las conversaciones.
- Practica la empatía: Escucha activamente y comprende la perspectiva del otro antes de responder.
- Respeto mutuo: El respeto debe ser la base de todas las interacciones familiares.
Consejos prácticos para manejar discusiones familiares
Uno de los principios de la psicoterapia es que cuando se interviene en los problemas del paciente, la pareja o la familia que acude a la consulta del psicólogo, es fundamental ofrecer siempre un trato adaptado a las particularidades de las personas involucradas, de sus deseos, necesidades y expectativas, y de su contexto de vida.
Es por eso, entre otras cosas, que acudir a terapia es la manera más efectiva de abordar complicaciones como las malas dinámicas de discusiones constantes en familia.
Sin embargo, más allá del apoyo psicológico profesional hay algunas ideas clave que pueden servir a modo de consejos generales a la hora de gestionar las discusiones en familia. Veamos cuáles son.
1. Respetar los turnos de palabra
Incluso algo tan aparente caótico y espontáneo como una discusión familiar puede tener una cierta estructura; y cuando esta es lo suficientemente sólida, ello contribuye a que se resuelva del modo más rápido y provechoso posible.
Por eso, procura evitar a toda costa las interrupciones constantes y, si no eres una de las personas más emocionalmente afectadas por el motivo de la discusión, intenta arbitrar entre el resto de las partes facilitando que mientras alguien hable el resto permanezcan en silencio.
2. No interpretar críticas como ataques personales
Esto se aplica tanto en los casos en los que tú eres la persona que critica a alguien, como en aquellos en los que eres la parte criticada. Recuerda que una cosa es decir algo para contribuir a corregir un patrón de comportamiento, y otra cosa es decir algo para hacer que alguien se sienta mal.
Nadie es perfecto, y todos somos tan propensos a recibir críticas como de detectar nuestros errores y aprender de ellos. Simplemente, aprovecha cuando te ayuden a encontrar aspectos de tu comportamiento que son mejorables y no te tomes a mal las críticas si no tienes motivos para pensar que eran ataques; y cuando te interese señalar a alguien que ha hecho algo de un modo inadecuado, dirige la crítica a sus acciones y no a su identidad (dicho de otro modo, habla de lo que ha hecho, o de cómo es como persona).
3. Buscar soluciones concretas
La discusión no debería ser interpretada como un momento en el que todo se limita a expresarse y a plasmar en palabras lo que nos frustra o nos enfurece. Debería estar orientada a encontrar nuevas acciones que sirvan para prevenir lo que ha dado lugar a la discusión.
4. Identificar el momento de tomar un descanso
En algunas situaciones, las emociones son tan intensas que pueden llevar a expresarse de una manera inadecuada o a que transmitamos nuestras ideas y opiniones de una manera demasiado sesgadas por cómo nos sentimos en ese momento. Por eso es bueno tener en mente que algo así puede ocurrir, y que llegados a ese punto, es mejor retirarse rápidamente de la discusión y buscar un lugar en el que calmarse, para volver a abordar el tema en otro momento.
5. No permitir los cambios de tema
Es importante que todas las partes involucradas respeten el principio de abordar el tema de la discusión y nada más que este: los reproches relacionados con discusiones pasadas no deberían permitirse ni ser tomados como maneras legítimas de introducir nuevos temas en el diálogo, a no ser que se pueda argumentar por qué en realidad es el mismo tema del que se habla en el presente. Resulta clave no apartar el foco de la causa de malestar que ha generado la discusión del aquí y ahora.
6. No normalizar las faltas de respeto
Si en algún momento se produce una falta de respeto directa, es fundamental no dejar que esas acciones se normalicen. Es decir, expresar en voz alta que no está bien hablar en esos términos y que es importante que todas las partes sean capaces de defender su dignidad.
7. Encontrar el lugar correcto
Si la discusión ha empezado en un lugar que no se presta a la comunicación en grupo (por ejemplo, un pasillo o un lugar en el que no se cuenta con privacidad) es importante, en la medida de lo posible, desplazarse a otro espacio en el que sea posible hablar sin prisas y sin observadores externos.
8. Procurar que los pequeños de la casa no se vean involucrados
En las discusiones familiares es fácil que haya niños pequeños en casa cuando se discute. Si esto ocurre, es crucial que no se encuentre en la misma habitación, no solo porque dependiendo del grado de hostilidad pueden sufrir mucho por lo ocurrido, sino también porque seguramente estarán interfiriendo en la comunicación entre adultos que tienen varias cosas que decirse.
¿Las discusiones familiares están afectando la armonía de tu hogar?
Si este artículo te ha ayudado a comprender cómo los conflictos familiares pueden impactar la convivencia y el bienestar emocional, dar el paso hacia un cambio positivo es más sencillo de lo que crees.
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Referencias bibliográficas:
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Rentería, E., Lledias, E., y Luz, A. (2008). Convivencia familiar: una lectura aproximativa desde elementos de la psicología social. Diversitas: perspectivas en psicología, 4(2): 427-441.
Reid, M.; Hammersley, R. (2000). Communicating Successfully in Groups. Hove: Psychology Press.
