A pesar de que se sabe desde hace muchos años que la psicoterapia es eficaz para tratar muchos tipos de problemas psicológicos, aún hoy en día es frecuente encontrarse con personas que, necesitándolo, no quieren ir al psicólogo. Esto puede ser debido a varios factores y creencias, pero el resultado es el mismo: hay alguien sufriendo de una manera innecesaria, que no dispone de asistencia psicológica profesional y que puede llegar a empeorar su estado por no recurrir a un especialista con la formación adecuada. Por ello, a lo largo de este artículo veremos una serie de consejos para saber cómo animar a alguien a acudir a terapia psicológica, con varios ejemplos.
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Cómo convencer a alguien para ir a terapia
Una de las maneras más útiles de ayudar a un amigo o familiar que está sufriendo es informarle sobre por qué debería ir a terapia psicológica. Pero a veces, no es suficiente con limitarse a informar de manera genérica; hay que pararse a analizar qué creencias o sentimientos hacen que esa persona se resista a buscar ayuda profesional.
Estas son ideas clave que te pueden ayudar a convencer a alguien de que vaya a psicoterapia. No tienes por qué aplicarlas todas, sino solo aquellas que se adapten a la situación.
1. Rompiendo mitos: La psicoterapia no es sólo para casos graves
A veces, la reticencia a ir al psicólogo se origina simplemente porque se tiene creencias distorsionadas acerca de la naturaleza de este proceso terapéutico. Por eso, refutar ciertos mitos que existen acerca de lo que se hace en estas sesiones es muy eficaz para quitarle el miedo de acudir a psicoterapia a la persona que lo necesita.
Para hacerlo, hay que informarse acerca de los aspectos fundamentales del proceso de asistencia psicológica dada por los profesionales, y saber usar estos datos para rebatir creencias sin fundamento. Algunos de estos mitos que difunden ideas erróneas sobre la psicología son, por ejemplo:
- La psicoterapia solo sirve para desahogarse, no para mejorar a medio plazo.
- A terapia solo van las «personas locas».
- Los psicólogos tienen por sí mismos demasiados problemas psicológicos como para ayudar a nadie.
- En terapia se realizan ejercicios de hipnosis que son peligrosos.
- Así pues, al animar a alguien para que vaya a terapia, detecta indicios de que esa persona se aferra a creencias sin fundamento de este tipo, y aborda esos temas para cuestionarlos abiertamente y ayudar a que la persona termine desprendiéndose de ellas.
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2. Comprender las razones de su resistencia
No todas las personas rechazan la terapia por las mismas razones. Algunas tienen miedo al juicio de los demás, otras creen que su problema «no es tan grave» o simplemente no confían en la efectividad de la psicología.
Por ello, antes de intentar convencer a alguien, es importante escucharle sin juzgar. Pregunta con empatía:
- ¿Tienes miedo de que alguien te critique por ir a terapia?
- ¿Sientes que la terapia no funcionará para ti?
- ¿No sabes por dónde empezar o a quién acudir?
Escuchar activamente te permitirá comprender sus temores y abordarlos de manera más efectiva.
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3. Destacando los beneficios de la terapia psicológica
Cuando alguien duda en acudir a terapia, es útil enfocarse en los beneficios tangibles que esta ofrece. Algunos de los aspectos positivos que puedes mencionar incluyen:
- Aprender estrategias para manejar la ansiedad y el estrés.
- Mejorar la calidad de las relaciones interpersonales.
- Desarrollar herramientas para la toma de decisiones.
- Aumentar la autoestima y la confianza personal.
- Romper patrones de pensamiento negativos.
Explicar cómo la terapia puede mejorar su vida cotidiana puede hacer que la persona se sienta más motivada a intentarlo.
4. Ofrecer acompañamiento en el primer paso
Si esa persona siente algo de nervios ante la perspectiva de ir a psicoterapia por primera vez, propón que la acompañarás ese día. Es una manera de hacer que no sienta la necesidad de buscar excusas para no ir, a causa de la presión por enfrentarse a varias situaciones angustiantes a la vez. Se trata de poner muy fácil la primera toma de contacto con la asistencia psicológica por parte de profesionales.
5. Alternativas: La opción de la terapia online
Si ese amigo o familiar se resiste a todos tus intentos anteriores, también puedes proponerle la opción de recurrir a la terapia online. Es un formato de asistencia psicológica con videollamada que puede llegar a convencer más a quienes buscan discreción total, ya que no requiere ni salir de casa.
6. El poder del ejemplo: Famosos que han ido a terapia
El hecho de hablar de celebridades que han acudido a psicoterapia y les ha servido es muy útil para animar a alguien a ir al psicólogo. Por un lado, muestra que estas sesiones no van asociadas a la marginación social. Por el otro, ofrecen la referencia de seres humanos claramente funcionales, echando por tierra el mito de que un problema psicológico deba «absorber» la vida de quien lo desarrolla.
Algunas celebridades que han recurrido a terapia incluyen:
- Dwayne «The Rock» Johnson – Ha hablado sobre cómo la terapia le ayudó a superar la depresión.
- Lady Gaga – Defensora de la salud mental, ha mencionado cómo la terapia ha sido fundamental en su vida.
- Demi Lovato – Ha utilizado la psicoterapia como herramienta para su bienestar emocional.
Mostrar que personas exitosas y admiradas también han necesitado ayuda profesional puede hacer que tu ser querido se sienta más cómodo con la idea.
7. Evita imponer, fomenta la reflexión
Es importante recordar que la decisión de acudir a terapia debe venir de la propia persona. Si intentas obligarle o presionarle demasiado, podría resistirse aún más.
En lugar de imponer, plantea preguntas que le hagan reflexionar:
- ¿Te has sentido mejor tratando de resolver esto solo, o crees que podrías beneficiarte de ayuda profesional?
- Si alguien que quieres estuviera en tu situación, ¿qué le recomendarías hacer?
- ¿Qué tienes que perder al intentarlo al menos una vez?
Este enfoque le permitirá analizar su situación desde una perspectiva más objetiva y considerar la posibilidad de buscar ayuda.
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¿Alguien que quieres necesita ayuda, pero se resiste a ir a terapia?
Dar el primer paso puede ser difícil, pero no tiene que hacerlo solo. En Avance Psicólogos, ofrecemos un espacio seguro donde podrá ser escuchado sin juicios y recibir el apoyo que realmente necesita.
La terapia puede ayudarle a comprender sus emociones, superar dificultades y mejorar su bienestar. Anímale a dar el primer paso y contáctanos hoy mismo. Estamos aquí para ayudarle.
Referencias bibliográficas:
Caballo, V. (1991). Manual de técnicas de modificación y terapia de la conducta. Pirámide, Madrid.
Robertson, Daniel (2010). The Philosophy of Cognitive–Behavioural Therapy: Stoicism as Rational and Cognitive Psychotherapy. Londres: Karnac.
