Si te preguntas cómo iniciar una terapia de pareja, es probable que estés atravesando una etapa difícil en tu relación. Dar este paso puede generar dudas, pero conocer el proceso te ayudará a sentirte más seguro/a.
Índice de contenidos del post
¿Cuándo es el momento adecuado para empezar terapia de pareja?
Muchas parejas acuden a terapia cuando los conflictos se han vuelto insostenibles , pero lo ideal es buscar ayuda antes de llegar a ese punto. Algunas señales de que podría ser el momento adecuado incluyen:
- Dificultades en la comunicación en pareja: si las conversaciones terminan en discusiones o malentendidos constantes.
- Distanciamiento emocional o físico: cuando uno o ambos sienten que han perdido la conexión.
- Celos, desconfianza o problemas de infidelidad: especialmente si afectan la convivencia diaria.
- Conflictos recurrentes: cuando siempre discuten por lo mismo sin llegar a soluciones.
- Dificultades en la intimidad sexual: cuando el deseo, la conexión erótica o la satisfacción se ven afectadas, puede ser una señal de que algo necesita atención. En estos casos, también puede ser útil explorar los problemas sexuales en la pareja desde la terapia sexológica.
- Sensación de estar en una crisis de pareja: cuando hay un malestar persistente, se repiten los mismos conflictos o sientes que algo se ha roto y no sabéis cómo repararlo, puede ser el momento de buscar ayuda.
- Cambios vitales que han afectado a la relación: una mudanza, el nacimiento de un hijo, una enfermedad, una pérdida o un cambio laboral importante pueden desestabilizar el vínculo, incluso aunque haya amor. La terapia puede ayudar a adaptarse a la nueva etapa.
- Falta de proyectos compartidos en pareja o sensación de estancamiento: cuando ya no se siente ilusión por el futuro juntos, o se viven en paralelo sin conexión real, es útil revisar qué está ocurriendo y si aún hay espacio para reencontrarse.
Cómo empezar una terapia de pareja paso a paso
Si has decidido dar el paso, aquí tienes una guía sencilla para iniciar la terapia de pareja:
- Habla con tu pareja sobre la posibilidad de acudir a un especialista y explícale por qué crees que podría ayudarles.
- Investiga terapeutas especializados en relaciones de pareja y revisa sus enfoques y experiencia.
- Agenda una primera sesión con un profesional para conocer su método de trabajo yaclarar dudas.
- Comprométanse con el proceso, ya que la terapia solo funciona si ambos están dispuestos a participar activamente.
Las fases o etapas de la terapia de pareja
La terapia de pareja puede adoptar formas variadas dependiendo del paradigma teórico-práctico del que parte y del problema a abordar; sin embargo, como norma general suele presentar las fases que veremos a continuación.
1. Entrevista inicial: Primer contacto y evaluación
En la primera sesión, que no es en sí parte de la intervención psicológica, se establece una primera toma de contacto con las necesidades y problemas a abordar. En esta reunión es preferible que estén presentes ambos miembros de la relación de pareja, y se busca tanto realizar un recabamiento de datos inicial por parte del psicólogo, como dar información acerca de lo que se puede esperar de la terapia de pareja, despejar dudas e identificar casos en los que está claro desde el primer momento que la solución no pasa por este tipo de servicios (por ejemplo, en casos de malos tratos o ante infidelidades en las que aún no se ha cortado el contacto con la tercera persona con la que han tenido lugar esas infidelidades o incluso microinfidelidades).
2. Entrevistas individuales: Explorando cada punto de vista
En esta fase de la terapia de pareja se habla por separado con ambos miembros de la relación para que cada uno explique su punto de vista acerca de lo que ocurre. Estas reuniones son muy útiles para evitar que la presión lleve a los pacientes a intentar falsear su versión con tal de ajustarse a las expectativas y los deseos del otro, y expresarse desde la honestidad. Por supuesto, el rol del psicólogo es de neutralidad, sin prejuzgar ni expresar cómo cree que deberían ser las cosas según su propio sistema ético. El objetivo de la terapia no es dar clases de moralidad, sino explorar las posibilidades de reparación de la relación de pareja y aplicar las medidas necesarias para que estas propicien el bienestar de ambas personas.
3. Formulación de hipótesis: Identificación del problema central
Llegados a esta etapa de la terapia de pareja, el o la profesional establece una hipótesis acerca de cuáles son las principales causas del problema que afecta a esa relación, y a partir de ahí crea una propuesta de intervención.
4. Definición de objetivos: Creando un plan de acción
En esta fase, tiene lugar la devolución de la información en la que el psicólogo explica su hipótesis, su visión de los problemas a tratar y las metas a alcanzar, y se escucha el punto de vista de los miembros de la relación de pareja. Si están de acuerdo, se pacta un programa de intervención con objetivos a cumplir a corto, medio y largo plazo; si no, el psicólogo toma nota de la nueva información y revisa su propuesta para ver si debe ser modificada.
5. Aplicación del programa de intervención: Trabajando en el cambio
Esta es la etapa más importante de la terapia de pareja, en la que se alternan las sesiones de diálogo y deliberación con el terapeuta y con el otro miembro de la relación, y el seguimiento de técnicas y estrategias a aplicar al día a día para mejorar la calidad de la relación, siempre teniendo en cuenta cuáles son los objetivos a alcanzar durante esa semana.
Se trabajan aspectos como:
- Mejora en la comunicación y resolución de conflictos.
- Reforzamiento de la empatía y conexión emocional.
- Identificación y modificación de patrones de comportamiento dañinos.
- Estrategias para fortalecer la intimidad y el compromiso.
Cada sesión se adapta según los avances y dificultades que experimente la pareja en su día a día.
6. Seguimiento y ajustes: Evaluando el progreso
El psicólogo va tomando nota acerca de los progresos, estancamientos o posibles retrocesos que ocurren en la relación de pareja, reajustando los objetivos a alcanzar y ofreciendo estrategias y técnicas nuevas si es necesario.
- Quizá te interese: Las 6 fases de la terapia psicológica
7. Cierre de la terapia: Consolidando los cambios
En esta última fase, se realiza un repaso de los progresos realizados y se da por concluido el proceso de terapia de pareja, resolviendo dudas y permitiendo que los pacientes cobren consciencia de la relación que hay entre los nuevos patrones de comportamiento que han adoptado y las mejoras que han experimentado en su convivencia, en su manera de comunicarse, en sus momentos juntos, etc.
- Quizá te interese: ¿Cómo elegir terapeuta de pareja? Consejos prácticos para decidirse por el más adecuado
¿Las dificultades en tu relación están afectando tu bienestar emocional y la armonía en tu vida?
Si este artículo te ha ayudado a comprender las fases de la terapia de pareja, es posible que sea el momento de dar un paso más y buscar el apoyo que necesitas.
En Avance Psicólogos, colaboramos con un equipo de especialistas en terapia de pareja que te ayudarán a mejorar la comunicación, fortalecer el vínculo emocional y resolver los conflictos de manera saludable.
A través de un enfoque personalizado, te proporcionamos herramientas para recuperar la confianza, gestionar diferencias y construir una relación más sólida y satisfactoria.
Con más de 25 años de experiencia en terapia presencial en Madrid y sesiones online, te ofrecemos la flexibilidad y el acompañamiento profesional que necesitas.
Da el primer paso hacia una relación más sana y equilibrada. Contáctanos hoy.
Referencias bibliográficas:
Ahluwalia, H.; Anand, T & Suman, L.N. (2018). Marital and family therapy. Indian Journal of Psychiatry, 60(4): pp. S501 – S505. Las 7 fases de la terapia de pareja
Biscotti, O. (2006). Terapia de Pareja: una mirada sistémica. 1a. ed. Buenos Aires: Lumen. Las 7 fases de la terapia de pareja
O’Donohue, W. and Ferguson, K.E. (2006). Evidence-Based Practice in Psychology and Behavior Analysis. The Behavior Analyst Today.
