PSICÓLOGO PARA EL ESTRÉS

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Entre losMEJORES CENTROS DE SALUD MENTAL DE ESPAÑApor la Revista Psicología y Mente

  • 1ª Consulta Gratuita
  • Aprende técnicas concretas de afrontamiento al estrés.
  • Entiende qué es el estrés para poder afrontarlo.
  • Recupera la sensación de control sobre tu vida.
  • Recobra tu autoestima y la confianza en tus capacidades.
  • Mejora tu calidad de vida.
  • Aprende a decir no, a poner límites y a enfadarte sin hacer daño al otro.
  • Piensa en positivo y gestiona tus emociones.
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¿Qué es el .

El estrés se produce cuando nos cuesta adaptarnos a una situación de cambio (como un ascenso, cambio de casa o de puesto de trabajo), cuando soportamos excesiva cantidad de trabajo, responsabilidad o demanda del entorno. En ocasiones también se presenta si nos faltan herramientas para afrontar ciertas dificultades de nuestro presente. Esto puede generar baja autoestima, sentimientos de ira y frustración y en algunos casos trastornos como ansiedad y depresión.

El estrés se manifiesta con síntomas físicos y psicológicos, en el intento que cuerpo y mente hacen por recuperar su equilibrio ante los estresores del entorno.

¿Cuándo acudir a .

  • Si mantienes constantes sentimientos de preocupación, miedo, inseguridad e indecisión y te cuesta encontrar soluciones.
  • Si tienes cambios bruscos de humor.
  • Si has perdido el interés o la motivación por tu trabajo y cada vez te cuesta más afrontar las demandas del día a día.
  • Si tienes dificultades para concentrarte y muestras pérdida de memoria.
  • Si a menudo tienes nauseas, dolores de cabeza o de estómago.
  • Si notas sudoración excesiva, tensión muscular, taquicardia, tensión en la mandíbula o bruxismo.
  • Si notas que a veces te falta el aire o te cuesta respirar.
  • Si muestras pensamientos catastrofistas o muy negativos.
  • Si tienes dificultad para conciliar el sueño, o te despiertas en alerta en mitad del sueño.
  • Si comes demasiado o muy poco.
  • Si sientes que tu ánimo y autoestima han bajado.
  • Si te cuesta disfrutar de tu tiempo libre y de las relaciones sociales y familiares.

Los Beneficios de .

  • Desarrolla técnicas y herramientas concretas para afrontar el estrés.
  • Aprende cómo bajar la tensión en situaciones de estrés relacionadas con el exceso de responsabilidad, con técnicas de relajación.
  • Mejora tu calidad de vida desde el autoconocimiento, entendiendo las causas de tu estrés.
  • Gestiona la ansiedad y síntomas físicos del estrés con técnicas concretas y efectivas.
  • Alcanza tu equilibrio emocional, recupera la confianza en tus capacidades y la capacidad de atención y concentración.
  • Piensa de una manera más optimista y ajustada, recupera tus motivaciones y desarróllate positivamente.
  • Recupera la sensación de control sobre tu vida y recupera tu autoestima.

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