A veces, los problemas y las formas de malestar que nos restan calidad de vida no surgen tanto de los problemas con los que nos encontramos al interactuar con el mundo, sino del modo en el que nos tratamos a nosotros mismos. Y es que aunque pueda parecer extraño o contraintuitivo, no siempre vivimos teniendo como objetivo nuestro propio bienestar.
Por ello, en este artículo haremos un repaso a los motivos por los que debes aprender a tratarte bien a ti mismo y no caer en dinámicas de autosabotaje o autodesprecio causadas por el sentimiento de culpa o por la baja autoestima.
Índice de contenidos del post
¿Por qué es importante tratarnos a nosotros mismos con amor y comprensión?
Estos son los motivos por los que es necesario tratarse bien a uno mismo.
1. Nos ayuda a renunciar al auto-sacrificio sin fin
Empezar a tratarnos como nos merecemos también significa desestimar muchas de las convicciones que teníamos en nuestra vida anterior y que nos impedían progresar, como por ejemplo la de considerar que vivimos exclusivamente para servir a los demás y que debemos sacrificar mucho por alguien para ser felices.
Todas estas ideas que concebíamos anteriormente deben ser cambiadas por planteamientos basados en el propio beneficio tanto físico como emocional, ya que si no empezamos a cuidarnos nosotros mismos a un nivel profundo no lo hará nadie. Dicho de otro modo, te aportará autonomía.
2. Refuerza la autoestima
Tratarte bien a ti mismo te permitirá mantener una autoestima equilibrada, sin dejar que la culpa te paralice y te impida afrontar nuevos retos que podrían ayudarte a ver tus cualidades positivas.
Así pues, hay que evitar que el auto-desprecio nos lleve a un estilo de vida fundamentado en la pasividad o a lo contrario, al estrés por carga de trabajo, y que solo nos lleva a sufrir más insatisfacción con nosotros mismos.
3. Nos ayuda afrontar desafíos
Con un aumento de autoestima resultante de tratarnos bien seremos capaces de afrontar todos los desafíos que aparezcan en nuestra vida y podemos empezar a iniciar todos aquellos cambios que nos harán sentir mejor.
Estos desafíos también implican renuncias, ya que algunos cambios profundos que mejoran nuestra vida pueden suponer dejar un empleo que ya no nos hace bien o alejarnos de amistades tóxicas que frenan nuestro crecimiento. En definitiva, se trata de salir de la zona de confort para dar paso a una vida más coherente con lo que necesitamos.
4. Nos ayuda a ver la vida de una forma más positiva
Resulta evidente que una mayor autoestima nos permitirá ser más felices, tener una mayor salud mental y lograr un equilibrio saludable entre mente y cuerpo.
Esto nos permitirá disfrutar más de la vida, tener mayores experiencias positivas y placenteras, y por encima de todo, ser más felices con todo lo que nos sucede.
5. Previene la aparición de trastornos
Si nos adentramos demasiado en el círculo vicioso de la autodestrucción y de los castigos a nosotros mismos, no tardarán en surgir trastornos mentales como la depresión o incluso los trastornos de la conducta alimentaria. Y a largo plazo, el estilo de vida dañino derivado de la pasividad o de la exposición constante al estrés también puede hacer que surjan enfermedades físicas con efectos más orgánicos.
Consejos para aprender a tratarte bien a ti mismo
La manera más eficaz de superar la tendencia a tratarnos mal a nosotros mismos es, con diferencia, asistir a terapia psicológica; el hecho de contar con un profesional de la psicología que conozca nuestro caso específico permite aplicar las estrategias y técnicas más adecuadas para el problema. Ahora bien, más allá de esto, también puedes apoyarte en los consejos que encontrarás a continuación y que pueden ayudarte a tratarte mejor, tal y como mereces o como lo harías con un ser querido.
- Aprende a decir que no ante los demás.
- Duerme bien, siguiendo un horario de sueño claro y detallado.
- Deja de exponerte a personas que te hacen sentir mal, no aceptes amistades tóxicas; nunca es tarde para conocer a gente nueva que te haga sentir bien.
- Asegúrate de contar con tiempo libre casi cada día de la semana.
- No sigas dietas muy restrictivas, prémiate semanalmente con comida menos sana pero sabrosa.
- Transforma la culpa en propuestas de mejora y autocompasión. Pregúntate: ¿qué puedo aprender de mis errores?
¿Te has dado cuenta de que a veces eres más duro contigo mismo de lo que serías con los demás?
Si al leer este artículo te has identificado con las dinámicas de auto-sabotaje o autocastigo, es hora de empezar a tratarte con el amor y respeto que mereces. En Avance Psicólogos, contamos con un equipo de psicólogos especializados en autoestima y bienestar emocional, que te acompañarán en este proceso de cambio, tanto en terapia presencial en Madrid como online.
Con más de 25 años de experiencia, ofrecemos un espacio seguro y cercano para ayudarte a romper con los patrones de maltrato hacia ti mismo, reforzar tu autoestima y empezar a disfrutar de una vida más positiva y equilibrada.
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Referencias bibliográficas:
Amodio, D.M.; Devine, P.G.; Harmon-Jones, E. (2007). A Dynamic Model of Guilt: Implications for Motivation and Self-Regulation in the Context of Prejudice. Psychological Science, 18(6): pp. 524 – 530.
Jordan, C.H.; Spencer, S.J.; Zanna, M.P.; Hoshino-Browne, E.; Correll, J. (2003). Secure and defensive high self-esteem. Journal of Personality and Social Psychology, 85(5): pp. 969 – 978.
