Como animales sociales que somos, los humanos necesitamos de la compañía de los demás en todos los aspectos de la vida. Pero en lo que respecta a las relaciones sociales, no solo importa la cantidad de personas con las que estamos habitualmente, ni el número de horas que pasamos con ellas semanalmente; la calidad de esos encuentros es un aspecto fundamental. Por eso, aquí daremos un repaso a varios consejos sobre cómo tener una vida social activa mediante pequeños cambios de rutina.
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Consejos para tener una vida social activa y satisfactoria
Quedar con amigos y conocer gente nueva es mucho más que pasar un buen rato; es un aspecto fundamental para mantener una calidad de vida adecuada. Sin embargo, hay quienes se dejan llevar por la rutina y, sin saber cómo han llegado ahí, notan que su vida social pierde riqueza y pasa a ser aburrida y poco satisfactoria. Veamos cómo solucionar esta clase de situaciones.
1. Asegúrate de no estar reduciendo tu vida social a las interacciones por Internet
El primero de los consejos para tener una vida social activa consiste en no caer en la trampa de creer que los chats y las videollamadas pueden sustituir totalmente los encuentros cara a cara, por lo menos en lo que respecta a hacer amigos o incluso tener citas. Lo ideal es que puedas participar en encuentros de manera frecuente, ya que el contacto físico es importante, y el uso del lenguaje no verbal también.
2. No desaproveches el potencial de Internet a la hora de conocer gente
A la vez que abusar de los foros y las redes sociales es malo, tampoco es razonable dejar pasar la oportunidad de encontrar “bolsas” de personas con nuestros gustos e intereses que son fáciles de encontrar en Internet. Eso sí, da prioridad a los lugares que te permiten estar en contacto con gente que vive cerca de ti.
3. Involucra a tus amigos en los proyectos a medio y largo plazo
Si os implicáis en algo que requiere del compromiso e implicación de varios a la vez, vuestra relación cambiará cualitativamente. Este tipo de experiencias intensifican la identificación grupal, el cual es un elemento relevante para tener una vida social satisfactoria.
4. Si necesitas apoyo emocional, no tengas miedo de pedir ayuda
Muchas veces, las maneras más eficaces de profundizar en tus relaciones son las más sencillas y naturales: si sientes que necesitas el apoyo de los demás, pídelo sin miedo. También puedes contar con el acompañamiento profesional mediante la psicoterapia online, especialmente si te cuesta abrirte con tu entorno o necesitas un espacio seguro para expresarte. De este modo no solo te sentirás mejor, sino que fortaleceréis el vínculo que os une.
5. Practica la escucha activa
No es suficiente con escuchar lo que nos dicen; hay que dejar claro que estamos escuchando, con todos los tipos de lenguaje, tanto a través del lenguaje no verbal como de las intervenciones breves comentando lo que nos dicen. De este modo, las conversaciones se alargarán más y serán más fluidas y satisfactorias desde el punto de vista de la otra persona.
6. Reserva de antemano varias horas a la semana para quedar con amigos
Si dejas que el trabajo o los pasatiempos “fáciles” como ver la televisión o usar las redes sociales se apoderen de las horas del día, apenas tendrás tiempo para quedar. Haz un hueco en tu horario para esos momentos con familiares y amigos, en vez de dejarlo todo a la improvisación.
7. Invita a gente nueva a las actividades en grupo
Si invitas a gente nueva a quedadas con amigos que ya conoces bien, te lo pondrás más fácil para conocerlos rápidamente y, además, harás que las potenciales amistades con quienes conoces poco se consoliden, ya que volverán a quedar contigo a través de muchas maneras posibles, ya sea por invitación tuya o de los demás.
8. No te obsesiones con tu aspecto ni con lo que debes decir
Está claro que tener un aspecto descuidado no ayuda a conectar con los demás; sin embargo, obsesionarse con tu imagen puede resultar contraproducente en este sentido, porque supondrá un obstáculo para tu vida social que te hará cancelar encuentros a última hora si sientes que no puedes arreglarte lo suficiente en el tiempo que te queda antes de ir.
9. No caigas en el error de consumir drogas para socializar
Hay quienes toman alcohol justamente para intentar volverse personas más desinhibidas y atreverse a conocer gente nueva. Si bien es cierto que este tipo de drogas hacen que dejemos atrás las ganas de causar una muy buena primera impresión, esta ventaja se desvanece en cuestión de horas; además de todos los aspectos negativos asociados al uso de estas sustancias, cabe recordar que mejorar nuestra vida social haciendo amigos es un proceso que se alarga durante semanas y meses. Si al día siguiente de esa noche de fiesta sentimos vergüenza por lo ocurrido, no ganamos nada y esa relación queda enturbiada desde un inicio.
10. Haz preguntas
La vida social se basa en la comunicación y en los sentimientos que surgen a partir de estos intercambios de información, pero este tipo de experiencias serán relativamente pobres y monótono si tan solo te dedicas a hablar sobre lo que te pasa o, por el contrario, te limitas a escuchar lo que tienen que contarte. Preguntar es una muy buena manera de expresar tus ideas y puntos de vista, a la vez que das la oportunidad de que los demás se expresen también. Es una manera de “tejer” conversaciones, evitando que sean procesos en paralelo y unilaterales.
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Cuando tu vida social se apaga: cómo reconectarte con los demás poco a poco
Tener una vida social activa no depende solo de hacer más planes, sino de cómo te vinculas con los demás y contigo mismo/a. A veces, detrás de la rutina o la desconexión, hay cansancio, inseguridad o incluso falta de motivación que merece ser atendida con más calma.
Si sientes que te cuesta retomar el contacto o que tus relaciones no te llenan como antes, puede ayudarte entender qué está pasando. En Avance Psicólogos, contamos con un centro de psicólogos en el barrio Salamanca en Madrid (España) y un gabinete de psicólogos en Chamberí en Madrid (España), donde te acompañamos a recuperar una vida social más auténtica y satisfactoria.
Si te notas más aislado/a de lo que te gustaría, pedir ayuda puede ser el primer paso para volver a conectar desde un lugar más natural y seguro.
Referencias bibliográficas:
Álvaro Estramina, J.L. (2007). Introducción a la psicología social sociológica. Editoirial UOC. ¿Cómo tener una vida social activa?
Howes, C. (1983). Patterns of Friendship. Child Development, 54(4): pp. 1041 – 1053.
Long, C.R.; Seburn, M.; Averill, J.R.; More, T.A. (2002). Solitude Experiences: Varieties, Settings, and Individual Differences. Sage Publications.
